易游平台, > 养生保健 > 养生知识

适合白领等久坐族 减肥的秘诀有哪些

养生知识编辑 易游平台,
98次浏览

关键词: #减肥

1、自制低热量饮料

专家的支持:如果不喜欢白热水的味道,可以在热水中加入切好的柠檬,加入勺子的果汁,加入芒果茶、桃子茶等。这些东西在热水中加入味道,但不加热。

2、少吃多餐有利于减肥

食欲研究专家贝克。研究表明,每天吃4-5顿饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

3、即使选择夜宵也能减肥

如果不能吃夜宵的话,晚饭后马上锁厨房,或者吃低热量的食物,比如小袋100卡的点心,或者低脂肪的低脂肪冰淇淋。等你慢慢适应这些低热量的零食,再换一杯0热量的茶。

4、食辣椒产生饱腹感利于减肥

食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

5、多吃季节性水果蔬菜减肥快

有些人天生就不喜欢吃水果蔬菜,很可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的,因为时令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一点蔬菜,你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例,可以让你每餐少摄入100-200卡路里,长时间坚持,瘦身不是问题。

6、运动不仅仅是为了减肥

运动时,运动有利于健康,让心情愉快,生命在于运动。不管是否需要减肥,运动总是有利于你。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 血常规能查贫血吗 贫血由什么引起的 增生性贫血能治疗吗 耳朵干燥会是中耳炎吗 怎么让贫血好得快点 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些