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一、女性便秘吃什么水果

1、柑橘:柑橘中富含纤维素和营养物质,这些物质能有效促进胃肠吸收和消化,有效预防便秘的发病。

2、柚子:柚子润肠通便,有效降低血压。在生活中适量吃,可以有效地通便。

3、橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

4、草莓:草莓含有丰富的维生素,果胶含量也丰富,有润燥生津、调理胃肠、防止便秘的效果。

5、梨:甘、酸、凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁:苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

7、香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒、降压等作用。特别适合治疗发热、便秘、高血压等。

8、山楂:山楂味酸甜,有效促进消化液分泌,增进食欲,有效提高人体消化功能,对便秘患者有良好的烹饪作用。

9、苹果:甘、平。苹果中含有的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进胃肠消化和烹饪的作用。对腹泻和便秘也有疗效。

二、女性便秘饮食误区

1、大吃水果蔬菜:蔬菜、水果中含有丰富的饮食纤维,水分充足,有助于缓解便秘。但是,吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,多吃水果不仅不利于排便,还会刺激胃肠。

2、多吃香蕉:香蕉有助于润肠、通便,也是改善便秘的推荐食物。只有熟香蕉才有通便效果,熟香蕉不仅不能改善便秘,还会加重便秘。

3、很多人认为喝茶:茶能帮助清火,必然能改善便秘。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。我建议你多喝水。

4、吃清淡不吃油:很多人认为便秘是因为大鱼肉吃得太多,为了改善便秘而吃特别的素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

5、不吃肉:有人认为不吃肉有助于缓解便秘,但实际上不吃肉会使便秘恶化。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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