易游平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

冬季补充佳品杂粮粥的五大养生效果

女性营养饮食编辑 易游平台,
218次浏览

关键词: #养生 #杂粮

杂粮粥一般以米为基础,适当加入五谷杂粮、枣、花生、薏苡、枸杞等食材煮的粥,不仅味道甜,而且营养丰富,具有多种效果,适合冬季补充,也被称为冬季养生暖身第一粥。

效果1:防寒温身

杂粮粥中有谷子和绿豆等材料,维生素B1丰富,这种营养素在碳水化合物、脂肪蛋白质代谢中起着重要作用,可以提高身体的防寒能力。吃了整个人都很暖和。

效果2:帮助减肥

杂粮粥有很强的饱腹感,吃后长时间不饿,有助于避免身体摄取过多的热量,预防肥胖,是想控制体重或减肥的人的好选择。

效果3:预防便秘

杂粮粥不仅含有一定的水分,而且食物纤维和抗性淀粉的数量多,有助于清肠通便,有助于便秘者。另外,食物纤维和抗性淀粉可以促进大肠有益菌的增殖,改善肠道的微生态环境。

效果4:预防心脑血管疾病

表皮红、紫、黑杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦有丰富的β葡萄糖。这些物质有助于预防冠心病,控制血胆固醇,保护血管。

效果5:稳定血糖

添加了很多杂粮和豆类,杂粮粥本身含淀粉少,而且含有很多膳食纤维和矿物质,有助于控制血糖值。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么