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长期吃杂粮粥的危害有哪些

发布时间:2022-06-106277次浏览

长期摄入粗粮,可能会出现营养不良、反酸、阻碍营养素吸收等。

1.营养不良

粗粮相比于精细的米面,其实里面的营养成分是有限的,长期大量的摄入,可能会引起营养不良和体质变差。

2.反酸

大量的粗粮摄入后,胃排空的速度会减慢,如果在胃里停留的时间太长,就会导致反酸,从而损伤胃管黏膜。

3.阻碍营养素吸收

粗粮中含有的膳食纤维可以阻止身体对有害物质的吸收,从而抑制身体对微量元素、蛋白质和无机盐的吸收,从而降低机体的免疫力

脾胃功能差的人,肠炎等患者不建议吃杂粮粥,容易出现腹胀、拉肚子等症状,建议在咨询医生后根据情况选择饮食。吃任何的食物都是应要有一个度,每天吃上一次,一个星期吃几次都是可以的,但是不要每天三顿都吃。偏执性饮食都存在一定的劣势,饮食需要均衡,合理搭配才能保持健康。

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