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提高免疫力吃什么东西最好?十大提高免疫力食物

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关键词: 提高免疫力 , 食物

提高免疫力维生素蛋白质、微量元素最好。

1、维生素

维生素多存在于新鲜水果和蔬菜中,可多吃苹果、桔子、猕猴桃、草莓、芹菜、甘蓝、青椒等。

2、蛋白质

蛋白质多存在于豆制品、瘦肉、鱼虾、蛋中,可通过食用豆腐、黑豆、猪肉、牛肉、草鱼、海虾、鸡蛋等补充。

3、微量元素

微量元素可以从蛋黄、猪肝、牡蛎、核桃、菠菜等物质中获得,包括铁、锌、硒、铜、锰等。

当然,除了补充食物外,提高身体内部素质也非常重要,如充足的睡眠、适当的锻炼和良好的情绪有助于提高免疫力。

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