冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气的大枣粥、润肺的银耳粥，和胃理肠的鲫鱼粥等。