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什么食物提高免疫力

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什么食物提高免疫力

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
可以提高免疫的食物很多,各种水果以及五谷杂粮,还有蛋白质含量比较丰富的食物,都能够有效增强抵抗力。比如维生素含量比较丰富的水果,包括常见的橘子、香蕉以及苹果等等;其次就是维生素含量比较丰富的蔬菜,包括白萝卜以及胡萝卜,还有洋葱以及蘑菇等等;再者,五谷杂粮类的食物,包括山药、土豆以及红薯等等,还有鱼类以及瘦肉等等这些食物。

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缺锌性贫血的症状主要是消化道的食欲下降,免疫力方面身体抵抗力下降,经常出现头晕、乏力、面色苍白等身体不适感,还伴有口干、皮肤干燥、腺体分泌减少等等症状。缺锌一般情况下是很少直接影起贫血,但是很容易引起厌食,由于厌食营养不良,体内营养摄入相对不足,特别是体内缺乏铁元素的时候,就容易出现贫血的情况。一旦检查出来有缺锌性贫血,日常生活当中可以吃一些富含锌元素和铁元素相对较为丰富的食物,比如说鱼肉、瘦肉、动物肝脏、牡蛎、坚果等食物,也可以在医生的指导下补充一些锌剂或者是铁剂,平时的饮食要注意荤素搭配,可以少食、多餐,但是要保证体内有充足的营养。缺锌性贫血的症状除了消化道的症状之外,其实是和其他贫血的一般症状相类似的,并没有特别太大的差异。

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