并非人人都适合裸睡 裸睡有哪些注意事项？

【裸睡到底有哪些好处?】

裸睡的好处一:有利于机体的功能调节，达到美容效果。

由于人的皮肤可以分泌和散发化学物质，除去了衣服的束缚，也解除了衣服对皮肤与空气的隔阻，可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利于美容和减肥。

裸睡的好处二:有利于保护自己的私处，能减低6成生殖疾病。

女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病机率，而男人由于运动量比较大，过紧的内衣会让阴部的湿气无法散发，从而导致股癣、勾癣的出现，也容易让龟头积垢，影响到生殖系统的健康。更何况，裸睡可以让男人的私处保持干燥清凉，避免精子因为受压或环境过热而导致活力降低，影响到下一代的问题。

裸睡的好处三:呵护女性的私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。

裸睡的好处四:有利于减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常"呼吸"和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

裸睡的好处五:有利于促进血液循环

睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。

裸睡的好处六:有利于皮肤的呼吸通畅

没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。

因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。

裸睡的好处七:有利于肌肉的彻底松弛，有效消除疲劳。

由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。

裸睡的好处八:有利于治疗失眠的问题，提高睡眠质量。

现代社会工作和生活压力很大，影响到正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量不高的问题便逐步得到了改善，试想白天自己的神经高度紧张，晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松，自然是无法安然入眠了。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次的睡眠状态。

裸睡的好处九:有利于夫妻间性爱次数，促进夫妻和谐。

中国人在夫妻生活方面通常都比较保守，很多男性性功能障碍大多是由于自身的心理紧张，或是自卑害怕，而那些已经养成了裸睡习惯的夫妇，面对彼此的身体会更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌肤相亲，增加亲密接触的机会，增加性爱的次数和，自然会让夫妻生活更加随性和放松，充满了更多的性趣，让彼此之间也多了几分宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维系与培养。

裸睡的好处十:有利于改善便秘

裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

裸睡的好处十一:裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡的好处十二: 放松身心，可以延年益寿

裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入;它简便，人人都可以尝试;它舒坦，裸睡的人一旦习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。

【怎样裸睡】裸睡有这么多好处，哪么我们怎样裸睡最适合呢?

一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;

二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验"睡美人"超然感。

需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

【裸睡注意事项】

不推崇"裸睡+凉席+空调"

对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处:更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但同时也容易引起背痛、螨虫侵袭、感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好不要裸睡。

此外，"裸睡+凉席+空调"这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不受推崇，再好的身骨也扛不起两三个月。"寒冷入肌"。

虚者裸睡，警惕起床头晕眼花

"肝火旺盛的人裸睡可能会觉得舒服，而气虚阳虚的人恰恰相反。放在别人身上的健康裸睡行为特别带来一系列不适:打喷嚏、感冒、腰痛、关节痛、头痛……"人的体质差别很大，对于气虚的人来说，裸睡更容易让他们在夏夜不知不觉中"外感风邪"，导致许多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。

【何种女性人群适合裸睡】

如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群;反之则应停止裸睡。从某种程度来说，人的自我感觉是否良好其实也就代表了能不能适应某一种行为。