易游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

7大减肥方法是什么?专家揭秘减肥方法对与错

减肥经验编辑
85次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法

现在网络上流行很多减肥方法,但是什么样的减肥方法是正确的?什么方法又是错误的呢?下面就和小编一起来看一下专家都是怎么说的吧。

1、蜂蜜加醋减肥

蜂蜜加醋减肥法是指将蜂蜜和醋按照4:1或3:1进行调和后服用的方法。这种方法并不可行。

专家指出,这种做法有些像苹果醋法。人在通常状况下,胃液的pH值在0.9—1.8之间,胃液的pH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物,无疑会破坏这种酸碱平衡,削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收,扰乱我们正常的消化功能,才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。长期这样下去,胃一定会受到破坏。

2、先喝汤再吃饭

你一定有听过喝汤可以增加饱足感,这样后续上的菜就不会吃太多。

专家表示,NG!这个说法一点科学根据也没有,空腹喝汤一下就从胃里排空了,而且饭前喝汤会让吃下去的饭菜稀释掉,反而吸收得更快!

3、三餐正常进食

想减肥的人可不能省掉三餐,如果一天只吃两餐,下一餐的吸收量反而比一天三餐还多。

专家表示,Bingo!这样的方法是正确的,三餐正常吃的人在两餐的间隔比较不容易饿,但只吃两餐的人可能就会以零食、甜点果腹,反而吃下了低营养、高热量的垃圾食物。

4、少吃正餐可以补点心或者宵夜

因为少吃了一餐,所以可以吃点心or宵夜?

专家表示,NG!减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但事实是,这些食物的热量都真的很惊人,这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰,可以避免吃下一些有的没的高热量食物。

5、每口食物咀嚼30下

每口食物延长咀嚼的次数,即使吃的量不多,也可以较容易有饱足感。

专家表示,Bingo!咀嚼越多次,抑制食欲的激素便分泌的越多,有效达到饮食减量。

6、睡前红酒减肥法

睡前红酒减肥法又叫红酒奶酪减肥法,它要求使用者睡前进食红酒和奶酪。

专家表示,这种方法是不科学的,原因有三:1、红酒一般100ml(一小杯)热量就有75大卡左右,国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了!晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段,睡前的红酒实在是减肥的大忌!一般的奶酪或干酪,其热量一般都可以达到其质量的3倍(如普通的干酪条 1根12克/根就有高达38大卡热量,而一般的米饭其热量也只是其质量的1.5倍左右。睡前吃这些高热量的食物,有很好地吸收,能不长胖吗?2、"1~2片起司+1小杯红酒的热量只有129大卡",非常让人怀疑,他们的热量都是网络上可以查到的,国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了!!3、原文还有这样的描述:"又加上饮食的控制,就更容易减重。"为什么要加上这句呢?如果不控制饮食会怎么样?为什么不说清楚呢?明眼人一看就知道这种减肥法中存在的互相掩盖的作用。

7、每星期上楼梯3~4次

专家表示这种方法时正确的,如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急喉风发病原因是什么 双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周 晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 银翘解毒颗粒饭前吃还是饭后吃? 避孕药长期的哪个最好 为什么尖锐湿疣复发 怀孕初期光恶心不吃饭可以吗 急性呼吸窘迫综合征的疾病检查知识 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的