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专属模特教你简单瘦身操 这样练健康减肥无烦恼

减肥人群编辑
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关键词: #减肥 #模特 #健康减肥

  ·小编在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓

  注意:减肥操从右脚动作开始做起,全部一套动作做完,为一侧,然后左脚方向开始另一侧的动作,左右两套全部动作做完为一次练习。

  简单健身操1:(消耗热量:280大卡/小时)

  1、侧迈步

  手臂握拳相对,手臂与地面平行,双脚自然向一侧迈步,迈步同时双臂往下冲,冲拳要有力度。

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  2、Double

  手臂伸直侧平举,抬起时与地面平行,下垂时放于大腿两侧,注意脚下要有弹性。

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  3、一字步向前

  手臂握拳屈曲于胸前,右脚开始向前迈步,并脚时,双臂并拢向前下方冲拳。

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  4、后吸腿

  左右腿交替进行。手臂弯曲,前后自然摆动,大腿与小腿成90°,用脚后跟尽量往上提,靠近臀部。

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  5、前点地冲拳

  一手握拳,一手叉腰,用握拳的手对侧的那一只脚,脚尖向前点地,左右交换进行。

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  6、侧点地

  脚尖往一侧点地,对侧手臂由体侧直臂向上伸直,靠近耳朵,五指并拢伸直。

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  7、Knee

  上右脚,吸左腿。右手臂弯曲,用右肘点击左膝盖,身体微弯曲,左右交替进行。

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  8、小跳绳

  模拟跳绳状,双臂小幅度绕圈,并左右跳步(可参考视频)。

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