减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合的，才能有效减肥的。 建议管住嘴，迈开腿，饮食清淡，多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动半小时，跑步，快走，转呼啦圈等都是不错的方法的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。