易游平台, > 养生保健 > 四季养生

最有效的清肠排毒食谱 常年吃紫薯能延缓衰老吗

四季养生编辑 易游平台,
197次浏览

关键词: #衰老 #排毒

又到了萧瑟的秋天,秋天吃什么食物好呢让我们看看。

红薯-抗疲劳+抗衰老

夏秋初,心脑血管疾病、过敏预防等问题是许多读者朋友必须面对的话题,从饮食的角度吃红薯。

紫薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要因素,特别是硒被称为抗癌王,容易被人体吸收。

花青素是强抗氧化剂,可以保护人体免受被称为自由基的有害物质的损伤。花青素还可以增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔软性。

【推荐食方】

红薯苦瓜圈

原料:苦瓜一个,红薯一个,蜂蜜适量。

做法:

1、薯去皮切小块。

2、紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟。

3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

4、然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。

5、苦瓜洗两端,中间切两段,去肉。

6、烧开水,煮苦瓜。

7、热水后,将苦瓜放入冷水中冷却,保持苦瓜的绿色和脆的口感。

8、在苦瓜中填充红薯泥,压紧即可。

山芋-保湿护肤健脾胃

这个季节,应该多吃消暑滋润的食物,如山芋(山药)。

山药学名山药薯含有重要的营养成分,即土豆山药肥皂,被称为天然DHEA(又称青春素)。

DHEA含有各种激素基本物质,有激素母亲的称呼,可促进内分泌激素的合成作用,促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提高皮肤保湿功能,有助于改善体质。

夏天积累的饮食不整齐,偏食生冷容易引起胃肠不适,吃山药也有帮助。

【推荐食方】

山药鸭汤

材料:鸭1只,山药4小节,生姜1片,葱3~4根。盐适量、胡椒粉少许、料酒。

做法:

1。将斩首的老鸭洗净沥水备用的生姜分成两部分,用刀背放松,用葱洗成两个葱结备用的大锅用水加热,加入生姜一部分葱结一部分,用大火煮沸后,加入料酒勺,从鸭片中加热到血腥的泡沫,捞出冲洗,沥干水备用

2。将山药洗净刮去外皮,切成滚刀块状,用清水浸泡备用

3。将海水后的鸭块放入汤煮中,一次加入足够的清水,在汤煮中加入生姜1个葱,用大火煮,再次清除汤滚过的浮沫

4。去皮山药将干水分投入汤锅中,再次打开锅后,转小火煮到山药软糯鸭肉,用筷子戳(约2小时),加入精盐,稍微胡椒粉就能熄火。

土豆-为情绪消除馀暑

经过夏天的高温热,人们容易积累肝火,产生烦躁、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁等异常行为。

情绪中暑对身心健康的危害很大,特别是老年人体弱者,情绪障碍会导致心肌缺血、心率异常、血压上升,突然死亡。预防感情中暑可以吃土豆。

马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

【推荐食方】

土豆沙拉

材料:土豆、青豆、甜玉米、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝各适量。调料:盐、沙拉酱各少许。

做法:1、洗土豆去皮,切片蒸,用面杖搅拌土豆泥备用。取干净的锅烧干净的水,煮青豆、玉米粒,把胡萝卜切成丁,捞起备用品。

2、把青豆、玉米粒、胡萝卜捞起后用凉水淋至冷却,再把黄瓜切成丁混合一起。土豆泥和所有蔬菜混合,加入少许盐,再加入少许沙拉酱搅拌匀。

3、把紫甘蓝洗净,修整成自己想要的大小一片,把混合好的土豆沙拉放在紫甘蓝上即可。

多吃薯类,为健康添活力

薯类兼有粮谷类和蔬菜类的双重优点。《中国居民膳食指南》指出,我国居民应增加薯类摄入,建议每周5次,每次50-100克。

1、替代部分谷类食物作为主食

薯类食物的热能仅为谷类食物的三分之一,每天适当选择薯类食物,预防肥胖引起的许多慢性疾病。此外,薯类还可以预防脂肪沉积在心血管壁上,保持血管壁的弹性,预防心脏病,预防肝肾结缔组织萎缩,预防关节炎等疾病。

2、零脂肪调节饮食供给率

薯类食物脂肪含量极低,以无油或少油的方法加工、烹饪薯类,在增加饱腹感、提供能量的同时,减少脂肪摄入,有控制肥胖和代谢性疾病的作用。

3、最大限度地发挥蛋白质的作用

薯类的蛋白质一般谷类高,特别是土豆蛋白质主要由盐溶性球蛋白和水溶性白蛋白组成,其中球蛋白占2/3,几乎包括人体所需的8种氨基酸。

每天适当选择薯类食物和谷类食物组合食用,可以补充蛋白质,提高食物营养价值,显着提高蛋白质生物学价值。

4、在矿物质吸收和利用方面起到促进作用

薯类食物富含矿物质,钙、磷、钾、镁、铁、硅等多高于蔬菜。

红薯和山药食物成分中含有人体内分泌素的前提物,吃红薯和山药可以增加体内雌激素和睾丸酮的含量,提高钙的吸收和利用率。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 鼻炎咽炎引起声音嘶哑 慢性食管炎能治好吗 鼻炎药水一喷就打喷嚏 剥脱性食管炎治疗 鼻炎康片能长期服用吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些