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排毒养颜食谱有哪些

发布时间:2018-04-2659170次浏览

紫菜海藻香菇青菜汤

功效:促进排毒,延缓衰老

原料:紫菜、海藻、香菇、菠菜、鸡蛋、盐、麻油各适量。

做法:将紫菜放入凉水中浸泡5分钟后洗干净,备用;海藻事先泡好切成丝备用;香菇洗净切成长条状备用;鸡蛋打散并搅拌均匀,备用;菠菜在开水中焯一下捞出备用;锅中放水烧开,放入海藻丝煮几分钟后放入香菇条烧开,然后再放入紫菜、菠菜和鸡蛋烧开,最后放入少许盐和麻油即可。

食材点评:海藻富含海藻多糖体,有吸附毒素的作用,可促进排毒,调节代谢;

香菇富含膳食纤维,不仅可以起到排毒的作用,还有清除自由基、延缓衰老、提高免疫力的作用;

菠菜富含膳食纤维,有润肠通便、排出体内毒素的作用。魅力每一天。

 甘薯八宝饭

功效:促进排便,有益于身体

原料:甘薯、山药、南瓜、糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆、枸杞子各适量。

做法:将甘薯、南瓜、枸杞子洗净;山药去皮洗净备用;糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆分别淘洗干净后放入电饭锅内,加清水适量焖熟;再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放在蒸锅上,和各种粗粮一起蒸;蒸熟后,将全部食材拌在一起食用即可。

食材点评:甘薯富含膳食纤维,能够起到促进排便、排毒的作用;各种粗粮中不仅富含膳食纤维,同时还含有B族维生素,每天吃一些,不仅有益于身体健康,还能起到美容养颜的功效 。

 豆渣燕麦粥

功效:富含膳食纤维,增强肠道免疫机能

原料:豆渣200克,燕麦片70克,煮熟的赤小豆100克,白糖适量,水2碗。

做法:将水倒入锅中,烧开后倒入豆渣、燕麦片;搅拌匀,倒入煮熟的赤小豆,略煮至粥微开即可;最后,根据口味调入白糖调味即可。

食材点评:燕麦片由于是将整粒燕麦直接压片,因此保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽;而且燕麦和豆渣中,膳食纤维的含量很高,因此有清洁肠道、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用,可有效地清除体内污物。

三个食谱都富含膳食纤维膳食纤维能够缩短粪便通过时间,增加排便量以及排便次数。

水溶性膳食纤维有助于增加粪便的含水量,可以令其变软,同时促进肠道蠕动,加速自然排便,以利于减少肠内有害细菌的生长,并能避免胆汁酸大量转变为致癌物。

每天都吃一次粗粮,如玉米、小米、麦片、全麦食品等,或者每天都吃一些富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等,都可以防治便秘。

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吃母乳的好处是什么
增加母子感情,对妈妈身体恢复有好处,营养高。母乳喂养好处非常多,我经常说一句话,母乳喂养天经地义。首先来说对妈妈的好处,对恢复很有好处,对孩子好处,增加母子感情。我们对于宝宝来说,最全面最适合的就是母乳,它能够给宝宝提供一些像优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等我们必须的营养素,包括钙、铁、脂溶性维生素这些和我们水溶性维生素等等,一些营养素之外,它对孩子还有一些活性物质,吃母乳宝宝他真就比一般喂养的宝宝少得病、抵抗力比较强;有大数据显示甚至在他成年之后,慢性病发生率都比较低,母乳喂养的孩子他在情绪上也特别愉悦,最后一点是也比较经济,现在配方奶粉价格也比较高,对于爸爸来说如果家里有母乳喂养,他也可以变得很轻松去帮妈妈干其他一些事情,方方面面很多方面说不完,都是说母乳喂养好处十分多,希望我们每个妈妈都能做到母乳喂养。
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深海鱼油的作用是什么
一般情况下,深海鱼油的作用有补充营养、保护视力、降低血脂、畅通血管、健脑益智等,平时可以适量吃深海鱼油,对身体有一定好处。
什么食物有刺激性
最原始最简单的刺激性食物是指辛辣的食物,比如特别辣的辣椒、花椒、大料,吃多都比较有刺激。现在可以扩宽一点,醋本身也具有刺激性,对人体也会有刺激;葱姜蒜作为调料其刺激性可以忽略,但如果大量食用都算刺激性的食物。扩宽一点,吃的时候感觉刺激的东西,比如柠檬也包括在内。柠檬在菜中加几滴,可以祛腥、提鲜甚至提味,但如果每天用半个柠檬沏水,对胃一定有刺激。刺激,第一看用量,第二看食材。吃芒果可能对有些人也有刺激,因为可能导致芒果过敏;菠萝对有些人而言可能没有问题,但是对有些人而言会很难受。其实现在刺激性食物因人而异,根据个体的需要,根据自己的身体,多倾听一下身体的声音,选择适合自己的食材。
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2018-09-21

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晚餐吃的过多对身体有什么危害
晚餐吃的食物过多,对人体最大的危害就是,长此以往容易使人发胖。因为如果晚餐吃的特别多,再加上吃完不动,热量消耗就会比较少。有的朋友在六点半吃晚餐,会工作到十一点半,如果是这样,晚餐的量就不必减少,因为在吃完晚餐之后,还会有很长的工作时间。但是,如果吃完饭就休息,这样长时间下去,就会容易导致身体出现很多的问题,比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源,比如血糖高、#尿酸高#,或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。正常的晚餐总体原则有两点:第一,是饮食不过量。第二,是饮食清淡。晚餐也可以进行荤素搭配,这样每天摄入的营养也会比较全面。比如可以用清蒸鱼搭配青菜来吃,也可以吃点杂粮饭或者是喝点杂粮粥,或者煲汤都可以。
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