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女性血气不足如何补充营养 甜食食谱使你的颜色红润

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关键词: #营养 #血气

女性只有气血充足的肤色才能美丽红润,气血不足的人吃什么能补血?其实喝有补血效果的粥可以取得效果。下面小编为大家推荐几款简单的营养甜品食谱,大家一起来看看吧。

椰汁芒果西米露

材料:西米100克、芒果1个、椰汁适量、椰子粉60克、白糖50克。做法:准备好椰子粉和椰子汁。将椰子粉加入砂糖煮凉,倒入椰子汁混合,准备大碗凉水。水开后放入西米,用中火煮到中间只剩下白点时,关火煮5分钟,放入准备好的凉水中浸泡捞出。另外,煮一盆水,加入西米,煮至完全透明后关火捞出。将煮好的西米倒入准备好的椰汁中。把芒果洗干净切块。最后放入西米露中即可。

胡萝卜枣糯米粥

材料:胡萝卜适量,阿胶枣十几个,糯米百克。做法:胡萝卜洗净后切成小块或小粒子,糯米洗净。把胡萝卜和糯米放入锅里,添加大约800ml清水用大火烧开。用小火煮40分钟左右,加入枣,用小火煮20分钟左右。

冰糖燕窝

材料:燕窝3g、枸杞子6g、桂圆肉6g、冰糖30g。做法:燕窝用水浸透、镊去燕毛、撕成条状,枸杞子、桂圆肉淘洗干净。燕窝、枸杞子、桂圆肉和l碗沸水一起倒入炖锅,炖锅盖,用水炖。锅里的水沸腾后,用中火炖l小时,加入冰糖后用小火炖1小时,炖后取出,温暖后吃。

莲子黑米粥

材料:黑米250克,莲子、枸杞、枣、冰糖、炼奶各适量。准备:黑米和莲子洗净,放入清水中,放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在准备煮粥之前,把枣去掉枣核,切碎。莲子去掉莲子的心。做法:将准备好的材料全部放入电饭煲,加入浸泡黑米的水,加入适量的清水,启动粥的功能,煮约1小时即可。加入冰糖和牛奶调味,然后把碗放在桌子上。

薏苡百合炖梨

材料:悉尼一个,薏苡40g,百合20g,枸杞子5g,冰糖60g。做法:准备好雪梨、百合、薏米、枸杞子,薏米、百合提前泡发。雪梨去皮、切小块备用,薏米洗净,倒入饭煲,加入适量冷水,调至煮饭档煮开,转至保温档炖煮1小时。倒入百合,加入悉尼,炖20分钟。加入冰糖和枸杞子,煮好的薏苡百合炖梨放入碗中,温暖食用。

枣粥

材料:名30g,枣10粒。做法:每个人洗净水分,枣洗净备用核。清洗沥干水分的谷子,放入平底锅,用小火炒。炒至干燥清爽,闻起来很香。炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水。用大火煮,用小火煮到浓粥。喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀。

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