腹部减肥的方法

肚子上的赘肉怎么减呢？以下五个要领要记住。

1、无时无刻腹部

平时不管走路还是站立，都要记住用力收缩腹部，配合腹式呼吸，最初可能会觉得很辛苦，但习惯很好，过了一会儿就会有意外的惊喜，看到自己小腹的肌肉变得牢固，不知不觉就能甩掉肚子。

2、坐姿要端正

特别是长时间坐在办公室里的女性，坐姿要端正，不要驼背或腿帅。端正的坐姿不仅仪容漂亮，还能使腹部和臀部紧张，臀部线不易变形，腿线也变好。

3、绝对要勤奋运动

平时要多运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。另外，办公室的女性，利用办公室的椅子，把上半身伸直，骨盆倒在后面，坐在屁股上，慢慢拉屁股，紧张的地方恢复原状，最初可能不习惯，但习惯有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废弃物的排出，不再困扰肚子。

4、不要忍耐，多吃蔬菜

平时不要忍耐，忍耐容易膨胀肚子，忍耐习惯，直肠粘膜迟钝，惯性便秘，肚子变小！另外，平时多吃蔬菜类，有促进胃肠蠕动、便意的效果。

5、使用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法实际上很简单:我们呼吸时，腹部膨胀，呼吸时，腹部收紧。起初可能不太习惯，但慢慢做就习惯了。这样有助于刺激胃肠蠕动，排出体内的废物，同时也能使气流顺畅，增加肺活量。

小编发言:要有平坦的小腹，必须有长期的战斗决心，闭上嘴，张开腿。