肚子的舞蹈能减肥吗？

在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。

教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样，你就会展示你身体中最美丽的元素。这种美可能是你自己以前没有发现的。我们寻找那种美丽的感觉，逐渐变得自信，扭曲的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致，越来越灵活。

腹舞的整形效果

舞是其名称，腹舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部的肌肉，特别是腹部和柔软的腹直肌、腹斜肌、背部。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性和平衡控制能力。

跳肚舞有减肥的效果，形成有魅力的曲线，有效消耗身体多馀的脂肪，在轻松有趣的氛围中达到燃烧脂肪的最佳境界。

学习跳肚子舞，每周至少跳两次。每次练习都要保持循序渐进的节奏，先随着舒缓的音乐热身，然后加快频率，正式进入练习。快结束了，放慢速度，做放松、拉伸的动作。

小编发言:跳肚子跳紧身背心和宽松的裤子最好，露出腰腹，看到自己跳舞的姿势，学习方便。