健康的减肥晚餐

晚上是一天活动力最弱的时刻，也是所有身体器官准备休息的时候。但是，对于想减肥的朋友来说，这也是减肥的关键时刻。此时，我们应该注意我们的饮食，聪明地吃晚健康地减肥。

晚餐减肥清单

关于饮食

1、主食类吃到1/3的程度即可。晚饭只摄取平时的三分之一就可以了。千万不要全部收到。这会破坏减肥计划。也许你会认为这种行为是浪费的，但你必须考虑你的健康身体。

2、离不开蔬菜、水果。蔬菜和水果不仅能帮助新陈代谢，还能提供许多人体不可或缺的营养素。特别是晚上，如果觉得嘴很贪婪的话，可以用蔬菜水果的肚子营养，减肥。但请注意，水果仍以两种为主，以免不小心摄入过多的热量。

3、不要吃粉末主食，不要吃带皮的主食。不要轻视薄皮。那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物会让你在无形中吃下很多油分。请记住你只想吃饱，但你不想感到油腻。

最俗的减肥晚餐

五谷米饭+炒包菜+低热水果

材料，粗米、薏苡、燕麦共1碗，包菜l00g，橄榄油1勺，盐、黑胡椒适量

做法，将粗米、薏苡、燕麦洗净，浸水约4小时，加入适量的水煮。将橄榄油倒入锅中，加入包心菜和水炒至熟，最后加入盐、黑胡椒调味即可。

热量很低的晚餐，而且饱腹感超强，并含有很多纤维质，有利于肠胃蠕动，排出体内多余废物，不会给身体带来负担。

小编发言:晚饭要好好吃，夜晚要远离，有效地控制脂肪。