闪到腰到注意休息，避免劳累，加强护理，还可以冰敷缓解，疼痛严重非甾体的抗炎镇痛药治疗，也可以采用活血通络止痛的膏药治疗，理疗也是不错的方法。一，闪到腰后需要注意休息，给肌肉一个放松的时间。另外我们需要避免弯腰、坐位以及剧烈的运动，等以避免进一步加重损伤。休息时我们可以卧硬板床。二，在早期可以采取局部冰敷以减轻疼痛。三，若疼痛比较剧烈，可以采取一些非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。四、在急性期后可以采用一些活血通络止痛的膏药进行外敷治疗，另外我们可以采用局部的热敷、理疗以及其它的红外线、超声波等方式进行治疗。闪到腰以腰部的疼痛及活动受限等临床表现，其疼痛有时可较剧烈，在休息后会明显的减轻，弯腰、久坐，以及劳累后会明显的加重。

腰部扭伤后可以通过卧硬板床休息、冷敷、热敷、理疗、药物等治疗方法使身体尽快恢复到正常状态。1、腰扭伤后要卧硬板床休息，避免腰背部的劳损。卧床休息可以缓解疼痛及局部肌肉的紧张，使局部受损的肌肉得到良好的恢复，同时避免一些剧烈的运动，避免加重损伤。2、在伤后的早期，一般是24小时之内，要进行疼痛处的冷敷，以缓解局部的疼痛，以及肌紧张等，其可以起到消肿止痛的作用。3、在伤后的28到48小时之后，可以采用局部的热敷、理疗等方法进行治疗。同时可以采用一些非甾体的抗炎镇痛药物应用以及活血、通络、消肿止痛的药物应用进行治疗。在生活中由于不正确的姿势以及搬重物时，腰部的用力过大会导致急性的扭伤，会出现腰背部的疼痛以及腰椎的活动受限等临床表现。

手腕关节扭伤后在伤后的二十四小时之内不建议使用活血化瘀类的膏药，若无明显的出血，早期我们建议进行局部的冰敷治疗，可以对患肢进行局部的制动，避免进一步加重损伤。在四十八小时之后可以进行局部的热敷和理疗，同时可以采用活血化瘀消肿止痛的膏药治疗，也可以采用非甾体的抗炎镇痛膏药或药物进行治疗。手腕部扭伤是由于各种不同的病理原因造成的腕关节韧带、肌腱等软组织的损伤，又称手腕关节的软组织挫伤，是一种常见的骨科疾病。临床上以老年人、运动员以及儿童多发。临床表现常常为外伤后手腕部的疼痛、肿胀无力，并伴有腕关节的活动受限，若扭伤比较严重会伴有局部的青紫、瘀斑形成等表现。

扭伤后48小时之内做冰敷，48小时后才可以做热敷，抬高患肢、制动、配合中药外敷。扭伤是骨科经常遇到的问题，许多患者来了以后就说踝关节扭伤了，首先要求做冰敷，在48小时之内做冰敷，冰敷可以减少出血，减少肿胀的产生，48小时后才可以做热敷，热敷可以促进血液循环，促进淤血的吸收，促进病理性代谢产物的扩散，配合中药的外用外敷，对它有一定的好处的。在外敷的同时，不建议去揉去搓，扭伤的同时往往伴有出血，过早的进行揉搓，可能造成再次的出血，反而肿胀会加重，对于肿胀比较明显的人，建议把患肢抬高，都知道水往低处流，患肢抬高可以让淤血比较顺利的回流到体内，消肿会快，对于韧带扭伤比较严重，一般建议患者是减少肢体的活动，扭伤实际上就代表了软组织，包括韧带肌腱，关节囊的部分纤维的撕裂，纤维是需时间来愈合的，如果过早的行动，过早的受力，过早的刺激它，愈合的过程就会受到影响，将来可能产生韧带松弛的这个后果，韧带松弛后，将来关节活动就会不稳，易反复的发生扭伤，以至于烙下终身的后遗症，总之扭伤的处理要以早期冰敷，后期热敷，患肢抬高，制动为主要的处理原则。

扭伤手筋要根据具体损伤的程度进行治疗。如果是不完全的断裂，不影响手指关节的稳定性，采取普通的扭伤方法进行处理就可以了。早期在扭伤的地方做冰敷，比如48小时内做冰敷，72小时候后可以做热敷，患肢要制动，不要动，给韧带肌腱充分愈合的时间，一般韧带在3-4周就可以初步长上了。在3-4周之间少用这只手活动，局部外用一些活血、化瘀、消肿、止痛的中药也有好处。但对于一些完全的断裂，就需手术进行治疗。手筋是老百姓的说法，手包括手指、手掌、手背，这些地方的所有韧带肌腱损伤都可以称为手筋的损伤。但它的处理是不一样的，比较常见的是手指的扭伤。手指的扭伤往往出现在内外侧副韧带的损伤，伸直肌腱和屈肌腱的损伤也比较常见。需特别注意，手筋损伤也有一些特殊情况，有些人手戳了一下后，发现最后一节手指头垂下来了，怎么背身也回不来，这叫锤状指。它是末节伸直肌腱在手指的附着点上撕脱造成的，这种比较麻烦一些。这种撕脱有时候很难长上，早期需把这个手指固定一下，用夹板、肢具把手指固定在一个背身位，固定三到四周左右，有的人能长上，有的人长不上就需手术进行治疗。所以手筋损伤的处理要根据情况看，如果不影响稳定性、没有发生完全断裂，制动冰敷，三天后热敷，外用一些活血化瘀的中药就可以了。但对于一些完全的断裂，就需手术进行治疗。