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长期便秘吃些什么食物比较好

发布时间:2020-03-1163708次收听

语音内容:

长期便秘者应该适当多吃富含粗纤维的食物。粗纤维蔬菜如茴香、芹菜、韭菜以及水果、粗粮等,且要多喝水。
饮食合理搭配,一定要吃多种食物。如一天吃七八种食物,蔬菜也要多种多样,吃精米精面,可适当吃些粗粮,比如荞麦、玉米面,这样粗粮、细粮搭配。而且要有适当的活动,尽量少喝饮料,多喝白开水。然后不可以经常熬夜,争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了,经常熬夜,肠道内的精液,即肠道内的水分会减少,就会加重便秘。所以便秘者要多吃粗纤维青菜,了要适当的吃些水果、粗粮,这样争取做到每日或者两日排便一次。

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