减肥是有氧运动还是无氧运动？

提问时间：2022-06-16 15:57 | 1人回答 | 61次阅读

有氧运动无氧运动减肥

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减肥是有氧运动还是无氧运动？

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林文冲济南市中西医结合医院主治医师回答时间：2022-06-16 16:09

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

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运动养生 8个有氧运动让你轻松减肥

有氧运动是最流行的减肥方法。常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、跑步、滑冰、长途游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做节奏练习、篮球、足球等球类运动。有氧运动具有强度低、节奏快、不中断、持续时间长等特点。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等爆炸性非有氧运动相比，有氧运动是一种持续5分钟以上的恒定运动

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运动养生 有氧运动的好处都有哪些

有氧运动是指需要长时间（如30分钟以上）和大量氧气供应的运动，如慢跑、游泳和骑自行车。随着健身意识的普及，越来越多的人开始关注有氧运动。那么有氧运动有什么好处呢？首先，有氧运动有助于减肥。这是因为有氧运动可以让身体燃烧更多的卡路里，从而减肥。此外，有氧运动还可以改善新陈代谢，使身体更容易控制饮食，保持

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运动养生 HIIT是有氧运动还是无氧运动

近年来，高强度间歇训练已成为健身行业的热门话题。这种训练方法因其高效、省时而受到许多人的喜爱。然而，关于HIIT是有氧运动还是无氧运动一直存在争议。本文将从以下几个方面分析HIIT的属性。一、HIIT的定义和特点高强度间歇训练（HIIT）这是一种在短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，重复这个过程的方法。HIIT的核心是

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运动养生 有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们之间的区别在于能量供应和训练效果。有氧运动是基于氧气的运动，包括长跑、游泳、骑自行车等，而无氧运动主要是短时间、高强度的力量，如举重、快速负重训练等。第一，有氧运动通过有氧代谢系统从氧气中获取能量，从而长期保持运动。肌肉需要氧气和营养物质才能在有氧运动中保

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运动养生 有氧运动的好处有哪些

有氧运动是一种针对心脑血管健康和全身代谢的运动。它包括一系列有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车等。有氧运动可以通过改善心肺功能带来以下好处。增强心肺功能：长期坚持有氧运动可以提高身体对氧气的利用率，使心肺系统更加健康。这有助于降低心脏病、中风、高血压等许多慢性心肺疾病的风险。减肥：健康的减肥不是一个快

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运动养生 室内有氧运动有哪些项目

室内有氧运动是一种高效方便的运动方式，可以在室内舒适的环境中轻松进行。有氧运动可以促进心血管系统的健康，增强肺功能，帮助我们燃烧更多的脂肪，提高新陈代谢率。以下是一些室内有氧运动，可以帮助你在家做有氧运动。1.跑步机：跑步机是一种非常流行的室内有氧运动，非常适合喜欢跑步或需要心肺锻炼的人。跑步机的速度

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运动养生 如何进行区分有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式。它们的主要区别在于身体在运动时所需的氧气量和能量来源。在选择适当的运动方式时，了解如何区分这两种运动方式是非常重要的。有氧运动是指以低到中等强度提供足够氧气的运动方式。这种运动可以增强心肺功能，减肥，改善心血管健康。有氧运动的一些例子包括慢跑、游泳、骑自行

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有氧运动是指当氧气充分供应时，人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡。简单地说，有氧运动是指任何有节奏的运动，运动时间长，运动强度中等或中等。有氧运动的好处：1、有氧运动的目的是增强心肺耐力：运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养和氧气，心脏的收缩次数增加，每

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