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减肥效果好的方法有没有?

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减肥效果好的方法有没有?

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曹广
曹广 北京安贞医院 主任医师
根据您提供的情况,建议您根据自己的体重先制订个节食计划,建议通过运动减肥,压制饮食,这样瘦下来是比较健康的,每周大约活动要四次以上,根据自身情况决定运动量的大小逐步增强,饮食上必须低脂低盐,低糖高蛋白饮食,吃水果蔬菜,多喝水,确保深度睡眠,这样节食才会事半功倍

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