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怎样调节失眠症状?

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怎样调节失眠症状?

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
睡前要保持镇静,避免神经紧张或噪音,在睡觉前可以吃小米粥,或热牛奶、枣子、百合、莲子等镇静食品,对睡眠质量会有良好的改善。传统中药也可以治疗失眠,药材檀香对失眠也是有很好的改善的,为了避免恶性循环要放松睡眠,让大脑顺其自然。

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老人如果是短期内出现严重的失眠:首先,需要积极找到病因,针对病因采取相应治疗,才能从根本上改善失眠症状。如果长期有失眠的情况,可以适当应用改善睡眠药物。失眠治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等,但是具体药物的选择需要在医生指导下使用。其次,还需要针对患者进行睡眠健康宣教,让患者从认知上调整对失眠的态度,不过分关注睡眠,不强迫自己入睡,不把问题都归咎于失眠。同时,在睡前不要做与睡眠无关的事情,养成良好的作息,才能够有助于提高睡眠质量。

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