颈椎痛的缓解有许多的方法，首先可以适当性考虑牵引治疗，另外也可以多做保养操，多做颈椎操，多做户外运动，只是在做运动的时候应该注意，最起码需要保证5分钟左右，也同样应该保证动作的柔和，否则会有影响。

对于现在的年轻人来说，颈椎病早就已经成为一大困扰，在学习中又或者是工作中颈椎疾病出现的几率都是非常高的，也更是成为了职业病的一种范畴，如果能够正确的保护，自然就不容易会出现问题，可是也有一些人会出现严重的疼痛现象。疼痛在出现时，如果经常性选择服用药物可能也会有副作用。那么，颈椎痛怎样自我缓解呢？
　　一、牵引治疗
　　在治疗颈椎疾病的过程中，首先就应该选择牵引治疗，比如有不少的病人在选择牵引治疗之后都能够达到缓解的作用，可是也同样有一个缺点。也有一些病人在长时间使用牵引治疗之后，病情不仅没有减轻，反而会变得更加严重，牵引不仅没有办法促进生理的曲度恢复，也会导致颈椎因此被拉直，弱化了颈椎的曲度，所以在选择时最好是应该引起重视。
　　二、5分钟颈椎操
　　其实就算在办公室也同样可以选择正确的保养颈椎，如果长时间久坐也可以适当性的锻炼一下颈部，可以分别的低头抬头又或者是左边转还有右边转，又或者是选择顺时针，还有逆时针的方法，这就能够带来好的效果。建议每次坚持5分钟左右，应该保持轻缓柔和的动作，会有着更好的效果。
　　三、多做户外运动
　　软骨组织的营养本来也并非是通过血液供给，是通过压力变化来达到营养交换的效果，如果严重缺乏活动，自然也会导致软骨出现明显营养不良，更容易会出现退化的情况，要想达到更好养护的作用，也可以增加户外活动，比如可以选择练瑜伽，游泳或者是打球等方法。
　　四、多做保养操
　　长时间伏案工作可能也会给颈椎带来一定压力，超过两个小时以上就应该尽可能的缓解一下，否则在短时间内颈部的压力都没有办法缓解，也会让颈椎快速的进入到退化的阶段。如果可以多做保养潮也能够适当性的缓解，一般在做保养操时可以坚持5分钟左右，但是千万要记住动作的柔和。