肾阳虚者在冬季可以多吃羊肉，有很好的补肾壮阳、暖身健体的功效。其次，板栗、芡实也是健脾补肾的佳品，经常食用能够改善腰膝酸软、脾胃虚弱等症状。而山药、核桃仁也都属于性温的食物，能够辅助治疗因肾阳虚出现的多种不适症状。最后，黑芝麻也是补肾、养发的强壮品。

肾阳虚作为一种中医名词术语，主要指的是因肾阳虚衰引起的一系列虚汗证候。中医认为，肾主水，如果出现了肾阳虚的情况，很有可能会导致小便清长、尿频尿急等多种症状出现。想要改善肾阳虚的体质，也需要通过中药和饮食慢慢调理。那肾阳虚适合吃什么呢？
　　1、羊肉
　　秋冬之际补肾，最好的食物莫过于羊肉。羊肉味甘不腻、性温，且有补肾壮阳、补气养血、开胃健脾等功效，所以从古至今羊肉都被当做冬季进补的佳品。而本草纲目中也记载，羊肉能够补气益中、开胃健身、暖中补虚，所以经常吃羊肉，可以暖身健体，改善肾阳虚的情况。
　　2、板栗
　　中医上，将板栗比喻为肾之果，意思就是板栗有很好的养胃补肾之功效。而历代名医都认为，板栗味甘性温，归脾胃肾三经，有健脾养身、活血止血、补肾的功效，特别适用于因脾肾虚寒引起的腹泻、腰膝酸软等症，对肾阳虚患者有良效。
　　3、芡实
　　芡实有止泻、防遗精和改善睡眠质量等功效。而清代也曾记载，芡实能够缓解腰膝疼痛，有延年益寿、生津去痰湿等功效。所以芡实可谓是健脾补肾的佳品，非常适合肾阳虚的患者服用。
　　4、山药
　　据本草纲目记载，山药能够益肾气、健脾胃，经常吃山药，可以温补肾阳，特别适合肾阳虚者长期食用。而因山药性平，所以经常吃山药不会有上火的情况，正因为如此，山药也被誉为天然补肾王之品。
　　5、核桃仁
　　核桃性温、味甘，有补肾助阳、润肠通便的功效，常用于治疗因肺肾两虚引起的咳嗽、腰痛、小便不利等症，所以核桃是补肾的良药。特别是因肾阳虚所致的阳痿、遗精、小便频多、腰痛腿软等症状，都可以食用核桃仁，以辅助治疗。
　　6、黑芝麻
　　黑芝麻性味甘平、入肝肾，是很好的补肾滋补强壮品，经常食用黑芝麻，不仅可强肾，还能改善因肾阳虚所致的白发、腰酸等不适症状。