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腰间盘突出怎么锻炼

发布时间:2019-03-2755952次浏览

腰间盘突出是一种经常会让患者腰部出现剧烈疼痛的疾病。并且一般在经过大量活动,尤其是长时间弯腰之后,疼痛感就会更加的明显。这种疾病一般在早期的时候可以通过自我锻炼来进行有效的缓解,那么腰间盘突出怎么锻炼才有效呢?

一、腰间盘突出的自我锻炼法
  1.拱动腰部:腰间盘突出患者通过这种方式进行自我锻炼时,首先需要将两腿并拢之后站定,尽量让自己的腰部以及臀部往前拱动,一直到达自己的极限位置。然后再慢慢的收回,每次在锻炼的时候需要反复进行15次。
  2.捶击腰部:选择一个比较开阔的地方站立,让两腿稍微分开和肩同宽,双手保持半握拳的姿势,然后轮流往后捶击腰部疼痛的位置,每回锻炼的时候坚持动50次,都需要保持一定的力度。

3.退步行走:每次在吃完晚饭之后,可以选择一片比较开阔并且安全的平坦地方进行倒走。在走的时候需要抬头挺胸,并且让双手自然的进行前后摆动,尽量让自己的步子迈得大一些,在心里默数500下。只是每次在进行这种运动的时候,最好是能够选择在比较开阔的没有车辆的地方进行,下雨天的时候也可以在室内进行。

二、按摩治疗腰间盘突出
  腰间盘突出的患者,通常在腰椎突出的部分都会变得比较僵硬,这时候用手指对于局部进行按摩可以起到放松肌肉,促进局部血液循环的作用。在按摩之前局部涂抹上一些活络油,可以帮助局部消除组织炎症。这种方法治疗腰间盘突出,最好是早晚各进行一次。
  三、反背法治疗腰间盘突出
  这种方法其实就是利用患者自身的下肢力量对身体进行一个持续性的牵引,这样能够让患者的椎间隙变大,在进行反被法的时候,腰部进行前后左右的抖动能够有效的松解神经根所出现的黏连,从而达到治疗的目的。

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小针刀可不可以治疗腰间盘突出压迫神经
如果是有腰椎间盘突出症是可以做小针刀治疗的,对身体一般来讲不会有明显的副作用,对人体发生腰椎间盘突出以后,由于纤维环髓核突出压迫了人体的坐骨神经,所以出现了人体的坐骨神经痛,去医院做个牵引、按摩,口服一些腰痛灵胶囊,严重时需要用手术或者微创手术修复治疗,这样可以逐渐地好转或者痊愈。要注意身体的休息,而且要注意及时地补充身体的营养,睡相对硬一些的床铺,远离潮湿、阴冷的环境,尽量减少弯腰提重物动作,让身体能够得到良好的恢复,一旦出现腰痛伴下肢的放射痛等症状,建议到医院就诊检查,由专业医生判断病情的严重程度以及神经压迫的严重性,明确诊断给出合理的治疗方案。
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2021-07-09

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腰间盘突出如何锻炼
腰间盘突出慢性期可以通过腰背肌功能锻炼的方法来缓解其疼痛不适的症状。如采取倒走、飞燕式腰背肌功能锻炼、侧卧抬腿等方式进行锻炼。1、比较常用的是倒退走路,倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼,患者先俯卧在床上,然后两只手向前抬举,两条腿向后伸直,并且向上抬高,身体的两端同时抬离床面,只用腹部接触床面,就像燕子在飞一样,通过锻炼方式,也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直,然后把上面的腿向上抬起,一般连续抬腿10次,然后再翻过身,换另一条腿进行同样的动作。
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腰间盘突出症怎么治疗
治疗椎间盘突出,80%的病人都是通过保守治疗能够改善缓解,症状严重时可以通过手术的方式治疗。腰间盘突出症首先要明确诊断是不是腰间盘突出,第二还要确定腰间盘突出程度、部位,是发生在哪个腰椎哪个椎间盘。同时医生仔细查体,观察突出程度以及带来的症状,在身体上是否存在疼痛,是否存在肌力减退,反射下降和功能障碍等等。腰间盘突出是需要正规明确诊断,建议到大医院去找专业医生明确诊断突出程度有多重,然后同时根据病情制定一体化治疗方案。第三大小便功能障碍或性功能障碍也需要马上做手术,其大部分都不需要马上做手术。一般需要做手术往往是急性椎间盘突出疼痛至疼痛缓解不明显,经过吃药以后程度改善不明显,然后保守治疗效果不佳,同时有肌力或反射下降。或者是马尾神经损害导致大小便功能障碍,这种情况下可能医生会提出建议,让尽快或马上做手术。大多数病人还是通过保守治疗,所以也不用特别紧张。
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腰间盘突出怎么办
腰间盘突出可以通过卧床休息或者应用神经药物来改善,比方应用营养神经的药物,口服活血化瘀药物,也可以通过针灸及手术干预。腰间盘突出可以分两种情况:1、有突出但没有症状,病人很常见,椎间盘有突出没有症状,没有症状可以不管,如果说非管话,需要锻炼腰背肌的力量。2、腰间盘突出有症状,比方有腰痛,有下肢放射痛,还有下肢的麻木。缓解腰间盘突出方法:1、可以进行休息来减轻椎间盘的压力,减轻神经根的水肿,缓解临床症状。2、治疗要应用药物,如甘露醇和七叶皂苷钠药物。口服活血化瘀药物,比如根痛平颗粒和如意珍宝丸,都可以缓解这种神经根的这种水肿。3、可以扎针灸,腰间盘突出可以针灸治疗效果比较好。4、经过保守治疗之后半年或半年以上,疼痛和麻木影响工作,影响休息,可能需要手术干预的,比如说椎间孔镜手术,打个眼在腰椎的侧方,进个镜子,把椎间盘突出的东西掏出来,这样的话症状缓解比较轻,比较明显。
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腰间盘突出能摸出来吗
腰椎间盘突出是无法摸得出来的。不过,倘若患者存在腰部精肉痉挛,或姿势性脊柱侧弯,这些情况就可以摸得出来,椰果也需要专业人士才可以摸得出来,患者是摸不出来的。对于腰椎间盘突出的情况,建议患者要及早治疗。
腰间盘突出多久能好
每一个人都应该好好保护身体,像腰部的正确保养就非常重要,出现腰间盘突出伤害非常大,腰间盘突出以后一般需要两个礼拜到一个月左右能够恢复过来,平时一定要做好保养措施,多吃高蛋白高纤维食物,多吃蔬菜水果,不要吃寒凉性食物。
腰间盘突出吃什么中药
很多中年人因为长时间不改变坐姿,很容易会出现腰间盘突出的情况,一般可以采用中药进行治疗。一般可以采用消炎止痛的药物,活血化瘀的药物以及舒筋活络的药物等进行治疗,比如广木香,大腹皮以及鸡血藤等,都会有疗效。
腰间盘突出能治吗
现在患上腰间盘突出这种病症的人变得越来越多了,而该疾病容易导致人身体出现难以忍受的疼痛感等多种病症,所以对于这种疾病必须要早日治疗。目前在临床上针对这种疾病用到了很多方法,经常被应用的治疗方法主要为保守疗法以及微创介入疗法等。病情严重者也可考虑手术疗法。
腰间盘突出什么症状
腰间盘突出在现在社会是一种常见的疾病。工作压力、生活习惯等都能导致腰间盘突出疾病的发生。当患有腰间盘突出时,患者早期常常感到腰疼和坐骨神经痛;中期症状疼痛会变得更加严重,身体的下肢部分也会出现疼痛和麻木的现象;晚期有间歇性跛形、脊柱弯曲、运动能力丧失和大小便功能异常等症状。
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腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意以下几点:第一,平时的行为,尤其是弯腰的行为,建议大家弯腰的时候要膝关节打弯,这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。第二,注意保暖,睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。第三,如果是长期的旅行或长期逛超市,建议带个腰围子。第四,一定要进行腰背肌的功能锻炼,比方说通过游泳、打球,通过在床上进行一些锻炼,你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作,都可以增强腰背肌的力量。
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腰间盘膨出和突出一样吗
腰椎间盘分三个重要的结构,中间的髓核,周围的纤维环,及软骨终板。椎间盘的功能是缓冲震荡,缓冲震荡,膨出和突出是不同的病理阶段。椎间盘的膨出是椎间盘突出的一个病理的过程,它俩不是一回事,只是说表示这个病不同的发展阶段,临床症状也不太一样,有的人突出了有可能没有临床症状,但有人膨出了它也有临床症状,所以说它俩不能画等号。临床上腰椎间盘突出不等于腰间盘突出症,有的人有腰间盘突出但没有任何的腰痛和下肢的疼痛症状,那他不能叫腰间盘突出症。
腰间盘突出患者可以用什么方法自我治疗
腰椎间盘突出患者如果注重自我保护,会达到少发作或者是不发作的目的。方法主要有:第一、改正不良生活姿势、减少弯腰、弯腰时间过长、搬重物;第二、注意保暖,减少寒冷、潮湿刺激;第三平时加强腰部锻炼;第四如疼痛增加请及时就医。
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腰间盘突出手术有哪些风险
腰间盘突出症手术可能会伤害到神经、血管,这是两个非常大的手术的并发症,虽然发生概率非常小,但对于术后恢复有很大的伤害。另外还可能会出现手术的间隙错误,术后局部的血肿形成、斑痕愈合神经的粘连,刀口感染等,都是常见的并发症。
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腰间盘突出理疗方法有哪些
因为腰椎间盘突病是慢性积累性的损伤导致的疾病,建议患者选择多种方案,综合治疗,比如微波治疗,中药离子导入,红外线照射,半导体激光照射等等。可以促进局部血液循环,减轻局部组织水肿和对神经根的伤害,从而缓解症状、解除疼痛。
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腰间盘突出的自我疗法有哪些
腰椎间盘突出是一种慢性积累性损伤导致的退行性疾病的表现。如果注重自我保护,会达到少发作或者是不发作的目的。方法主要有:第一、改正不良生活姿势、减少弯腰、弯腰时间过长、搬重物;第二、注意保暖,减少寒冷、潮湿刺激;第三平时加强腰部锻炼;第四如疼痛增加请及时就医。