一年的计划是春天,春天万物盛开,新陈代谢速度快,但细菌和病毒也异常活跃,身体不可避免地会出现各种小缺点。如果你想抵抗病原体,你必须提高免疫力,尤其是多吃以下食物,这样女性更健康美丽。
女性春天应该吃什么食物?
1、海带
春天体内碘流失速度快,缺碘容易引起甲状腺异常,请多吃海带。春季天气干燥,运动不足,容易引起大便干燥和便秘。正好海带中含有丰富的藻泥,可以吸收水分,软化大便,促进排粪。此外,海带还含有大量甘露醇,可达利尿消肿效果,改善肾衰竭和中毒症状。
2、桂圆
俗话说,春天的睡眠质量和精神状态不好,主要是因为阳光不足。桂圆可达到安神养血效果,每天吃5~10颗桂圆能促进全身气血运行,提高睡眠质量,但体质燥热和易上火的女性要少吃。
3、芹菜
春天是养肝正当时,不妨选择芹菜,是天然的养肝蔬菜。春天天气干燥,胸闷气短,心烦意乱,口干舌燥,多吃芹菜可以达到清热解毒和疾病强身的效果。皮肤粗糙,肝火旺盛,经常失眠的人也可以多吃芹菜。芹菜含有一定的碱性成分,能保持心情愉快,消除烦躁。
4、黑芝麻
春天小飞虫和灰尘增多,容易感染眼睛,引起结膜炎。多吃黑芝麻可以提高眼睛的抗病能力,降低结膜炎的风险。此外,春季钙流失速度快,骨骼脆弱,多吃黑芝麻可补钙,延缓骨质疏松。黑芝麻中也含有丰富的钾,可以控制血压,保持心脏健康。
5、韭菜
春季天气变化多端,多吃韭菜,可达到消阴散寒和散瘀解毒的效果,降低血脂,防止贫血和冠心病。此外,韭菜中也含有大量维生素A能美容养颜和明目润肺,降低患上寒喘和伤风感冒风险。
6、山药
很多女性因为爱美而提前穿上裙子,如果腹部没有保温,就会感冒或腹泻。常吃山药可以增强肠道的消化能力,减少肠道中的水分,达到利湿止泻的效果。春天是呼吸道炎症的高发期,经常吃山药可以提高呼吸粘膜的抵抗力,改善咳嗽、肺炎和咳痰的问题。此外,山药中含有大量矿物质和维生素,能保护心脑健康,防止血脂在血管壁上沉积,防止动脉硬化。
温暖提示
除了以上食物,女性还可以多吃蘑菇、荆菜、豆芽、竹笋等,均衡地为身体摄取营养,保持清爽的饮食,避免吃辛辣刺激的食物,参加户外活动增强体质,减少长时间的坐着时间。