便秘吃什么一、坚果坚果是一种很有营养的食物,它存在丰富的维生素和蛋白质,这些物质到了身体中,会增加人体肠道内双歧杆菌的含量,食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动,它能起到明显的通便作用,减少便秘问题。
二、蜂蜜蜂蜜是常见的滋补品,它当中有一种特殊的酵素,这种物质到了身体中,会增加新陈代谢和促进消化,便秘的患者可以每天饮用一杯蜂蜜水,这样能起到缓解便秘的作用,大家还可以将蜂蜜和柠檬搭配起来饮用。
三、柑橘柑橘是非常适合便秘患者吃的食物,在柑橘中存在丰富的纤维素,这个物质能起到促进肠胃蠕动的作用,也能帮助人体消化,发现自己有便秘的症状,是可以通过吃柑橘改善症状的。
四、白萝卜白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
便秘的原因1、营养素不足每天补充营养,但是一部分人只补充肉的营养,忘记了维生素的营养,体内食物纤维不足,肠道机能和消化机能下降,食物容易堆积,排便变得困难。
2、缺乏锻炼现在的人因为工作压力大,所以懒惰的人很多。
运动量减少的话也会影响排便次数。
多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。
长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡,食物中的纤维素和水分不足,多喝水可以促进代谢,滋润肠道,减轻消化负担,如果喝水量比较少,肠道消化缓慢,不能有效的促进肠道蠕动,会导致便秘。
还有很多人会偏食,喜欢吃肉,不吃蔬菜水果,这种饮食习惯也会导致便秘。