精神高度紧张导致失眠,可以通过调整生活方式、转移注意力、放松心情等方式进行改善。必要时也可以遵医嘱服用药物治疗。
一、一般治疗
1.调整生活方式:如果长期处于压力过大的环境中,可能会使交感神经异常兴奋,从而出现失眠的情况。因此要保持良好的生活习惯,避免熬夜,同时也要适当运动,能够促进体内血液循环,在一定程度上也能够缓解症状。
2.转移注意力:在日常生活中可以多听一些舒缓的音乐,或者通过看书的方式进行改善,也可以与朋友家人沟通交流,能够有效分散注意力,从而达到缓解失眠的目的。
3.放松心情:患者还可以通过泡脚的方式进行处理,也可以通过按摩头部的方式进行辅助改善,从而达到放松身心的效果,在一定程度上也可以得到有效的缓解。
二、物理治疗
若失眠情况比较严重,建议患者及时到正规医院的心理科就诊,并积极配合医生通过认知行为疗法、森田疗法等心理治疗方法进行治疗,有助于病情恢复。
三、药物治疗
如果失眠的情况相对比较严重,已经严重影响正常的生活和工作,则需要在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有养血安神作用的中成药进行调理。另外,也可遵医嘱短期合理应用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
除此之外,还要注意饮食健康,尽量吃清淡的食物,比如小米粥、山药粥等。但是不建议吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、酸辣粉等。