人们常说“秋养肺“,这是因为秋天的气候比较干燥,因而更容易伤肺,如果在秋天没有做好肺部的养护工作,就会导致唇舌干燥、咽喉干痒、咳嗽、大便干结以及手足皮肤瘙痒等肺燥的症状。因此秋季养生重要养肺,老年人想要安度凉秋,更应做好肺部的养护,具体可以参考以下几种方式。
1、捶背端坐
建议老年朋友平时可以多捶背端坐,这样可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。
2、多晒太阳
美国有科学家的研究表明:护肺养肺,要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤,有助于减轻炎症,因此,维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染,得慢性阻塞性肺等病,所以说,老年朋友秋季多晒晒太阳有益于养肺。
3、适量运动
想要养好肺,平时一定要适量运动,养肺的关键在于加强机体免疫功能,体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不懈地练习,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式,游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。“
以上就是有关“老年人秋季如何养生“的相关介绍了,大家在看完文章后想必也都知道该怎么做了。除了上文中介绍的几种方法之外,老年人也可以适量做一些耐寒锻炼,帮助改善肺部功能,例如可以用冷水来洗脸,此外,也可以选择进行一些登山、秋泳以及冷空气浴等有助于养肺的有氧运动。