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减肥期遇上经期应该怎么办?经期排毒减肥的水果有哪些?

女性营养饮食编辑
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关键词: #减肥 #水果

当我们在减肥期间遇到月经时,我们该怎么办?事实上,在月经期间多注意饮食不会让太多的脂肪积累。今天小边推荐几种月经饮食和减肥水果,让你在月经期间吃也可以帮助你消化脂肪。让我们看看。

红豆粥

材料:红豆、紫米、水、糖

做法:将红豆和紫米洗净,浸泡2小时。然后加入适量的水,将红豆和紫米放入电锅中,煮熟后加入适量的糖。

效果:红豆富含维生素蛋白质和各种矿物质。与紫米一起饮用有利尿消肿的作用。红豆中含有的石碱成分能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。此外,纤维有助于排出体内的盐、脂肪等废物。生理日饮用有解毒减肥的作用。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、盐

练习:先洗芹菜,切碎,准备肉和米饭。在锅里加入适量的水,加入剩下的米饭,煮10分钟。然后把肉末放进锅里煮,最后加入芹菜粉,然后把白胡椒、鸡精和盐放进锅里搅拌。

功效:芹菜肉末粥味道鲜美,适合早餐。它有很强的饱腹感。减肥者经常吃,既不饿,又能有效减少食物摄入。

湖香樱花虾

材料:湖瓜1/2,樱花虾1/2碗,香菜1根,盐适量,芝麻油适量,芝麻少量。

做法:葫芦剥皮、洗净、切丝后,加入少许盐抓住备用。将油放入锅中,油温后放入樱花虾中。樱花虾变红后,关火捞起。将1沥干,放入盘子中。2樱花虾,最后加入香菜和芝麻油,撒上芝麻。

效果:排毒利水消肿,抗癌消瘦。葫芦利水消肿,适合水代谢差、身体水肿的人。脾胃虚寒者不宜多吃。

玫瑰花茶

材料:荷叶、何首乌各1.黄芪、玫瑰、桑叶5元,炒决明子、茯苓、枸杞3元,麦冬5元。

做法:用热水提取上述材料即可饮用。

效果:玫瑰茶具有疏肝理气、减脂的作用。非常适合新陈代谢、易肿胀、便秘、压力大的人。

喝山楂桂枝红糖

材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

方法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎至l碗,加入红糖,均匀煮沸。

效果:山楂桂枝红糖能温经络,祛瘀止痛。

当归姜枣茶

材料:姜、当归、枣、枸杞、糖

方法:枣、当归洗净后,浸泡15分钟,用水放入锅中。姜不去皮洗净后,切片放入锅中。大火煮沸后,用中火煮约20分钟,加入适量的糖。糖融化后,加入枸杞,煮2分钟,出锅(2杯)

效果:当归生姜枣茶具有润肠解毒、经期饮用、补血活血、止痛、排毒瘦身的功效。

生活中有哪些水果有助于月经排毒减肥?

橙子

橙子是一种含有天然果糖的多纤维低热量水果,是取代晚餐和糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。喜欢甜食的人可以吃橙子来满足甜食的欲望。此外,橙子富含纤维,有助于人体在生理日排出大量毒素,生理日后身体变轻。假期吃橘子的方法:新鲜的橘子可以作为早餐的加餐来缓解对午餐的渴望。生理日吃橘子,把橘子变成汁,加入适量热水喝。

番石榴

番石榴是芭比。它是一种维生素C含量高的水果,纤维含量高,可缓解便秘,减肥时适量食用。同时,经常喝石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积,促进人体新陈代谢,减肥。月经期间吃番石榴的方法:番石榴可以作为下午的额外用餐,下午学习工作时间长。吃番石榴补充维生素C是个不错的选择。此外,番石榴皮煮水和红糖可以消除体内水分,在一定程度上缓解月经水肿。

番茄

番茄又称番茄。吃饱了,热量低(每200克含30卡路里),西红柿适合冬天减肥。由于其便携性,这种低热量、高含水量的蔬菜经常作为水果食用,建议在减肥期间食用。苹果酸和柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。生理日吃西红柿的方法:西红柿可以安排下午的晚餐,西红柿红素具有独特的抗氧化能力,可以去除自由基,保护细胞,缓解人体老化。假期吃西红柿可以做汁,和热水一起穿。

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