心理健康科编辑
怎么才能让自己开心?
1.去运动。
现在一堆科学研究发现,有氧运动是摆脱轻度抑郁和其他消极情绪的最佳方法之一。事实上,有氧运动在治疗抑郁症方面与抗抑郁药物有相同的疗效。
为什么运动会有如此神奇的效果?这是因为运动可以促进大脑分泌一种叫做内啡肽的快乐因子。大脑分泌的内啡肽越多,我们的心情就越快乐。
2.去读书
一个人知识越少,就越焦虑。此时,无论你是心情不好,还是没有动力,还是无聊,阅读都是最好的选择。
读你现在正确的书,你会发现活力又回来了。
3.出去。
心情不好,越是窝在家里,郁闷。
当你感情不好的时候,去亲近大自然。你可以在离家不远的公园里散步。如果你的家离公园太远,你也可以在室内养一些花草,故意为自己创造一些绿色景观,这样可以缓解你的情绪。
怎么对待身边抑郁的人
对于身边抑郁症患者的照顾,首先对患者不要负面评价,对他多一些关爱理解,多说他的一些优点,让他看到希望可以陪伴他,作为一个倾听者,他愿意和你倾诉的时候,你就静静的倾听,积极的回应。而且及时的带患者去专业的精神卫生中心就医,督促患者吃药,定期的带患者随访复诊。
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