易游平台, > 养生保健 > 养生知识

这样治疗失眠超有效 治失眠最简单的方法

养生知识编辑
224次浏览

关键词: #失眠 #治疗失眠

失眠的原因有很多,有些是由于身体疾病,有些是由于精神障碍,有些是由于滥用失眠药物和其他药物。失眠会影响健康,如情绪异常、血压不稳定、消化不良、头痛、腰痛等,严重影响正常生活。那么,失眠最快的睡眠方法是什么呢?这里有八种方法可以让你快速入睡。

1、艾灸能有效缓解失眠

艾灸是促进睡眠的有效中医调理方法。避免进食前后一小时,取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位,用温和灸法艾灸每个穴位10-15每天一次,能有效安神,平衡气血,提高睡眠质量。

2、泡脚快速促进入睡

睡觉前,用温水浸泡脚,水位不得超过脚的三阴交;如果通常很容易手脚冰冷,最好用胡椒水、姜水或艾蒿叶浸泡脚,当然,这三种也可以搭配在一起。浸泡身体稍微热但不出汗,然后准备睡觉,可以有效地改善入睡困难。

3、睡不着按摩30秒。

当你睡不着的时候,你也可以通过按摩快速缓解。当然,别人帮忙按摩效果更好。人们可以先帮忙按摩背部肌肉和背部督脉,即脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴、脚上的涌泉穴和三阴交。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4、食疗有助于睡眠

利用食物来帮助睡眠,首先要建立良好的饮食习惯,均衡饮食,摄入足够的营养。然后多吃胡萝卜、山药、莴苣、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物。杏仁、核桃、红枣、菊花也可以用来帮助睡眠。

5、放松引导睡眠

放松包括常见的音乐疗法、呼吸放松和肌肉放松,可以在睡觉前或一起使用。例如,在睡觉前播放舒缓柔和的轻音乐,然后躺在床上慢慢深呼吸,一步一步地放松肌肉,许多人可以在放松肌肉的过程中自然入睡。

6、简易催眠法

催眠是一个相对专业的领域,普通人自然无法操作。然而,一些简单的健康催眠方法仍然可以使用,你可以提前准备一些特殊的催眠音乐,学习肌肉放松和冥想;然后根据催眠音乐的指导,逐步进入睡眠状态。

7、改善睡眠环境

环境对睡眠也很重要,比如用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激因素;更换不适的枕头、床垫等床上用品;睡前将室温调整到20度;床边放置茉莉花、薰衣草、薄荷叶等有利于放松的花卉材料,可以帮助睡眠。

8、失眠药的合理使用

对于暂时性失眠患者,不要使用失眠药。任何药物都有副作用。药物绝不是最好的治疗方法。然而,对于因严重身体疾病引起的失眠患者,失眠药物可以在医生的指导下合理使用。此外,中药对失眠患者有很好的治疗效果。

结论:失眠怎么办?以上八种方法可以让你快速入睡。当然,以专业的态度,我们也必须理性地认识到,这些方法可能严重失眠的人来说,这些方法可能无法取得令人满意的效果,甚至现代医学对失眠的研究也没有完全彻底。然而,即使失眠不能完全治愈,它也能有效地减少对健康的影响。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 大便完肛门外翻是痔疮吗 吃蒜薹会引起痔疮出血吗 眼下有白癜风怎么治疗 中度贫血需要治疗吗 摘除胆囊引起了贫血 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些