芒种-麦类等芒作物成熟,夏种开始。是二十四节气中的第九节气,每年的6月5日左右是芒种。人们常说“三夏”大忙季节,即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。因此,芒种又称忙种,是农民朋友播种、下地最忙的时机。但芒种节气也是疾病多发的时期,在这个时期要注意养生工作。芒种如何养生?芒种节气人们在养方面应注意以下几点。
同居方面
晚睡早起,适当接受阳光照射(避免阳光直射,注意防暑),适应阳光充足,有利于血气运行,振奋精神。芒种后,午热,人容易出汗,衣服要勤奋换。
为了避免中暑,芒种后经常洗澡,皮肤松弛,阳热容易发泄。但是需要注意的是,出汗时不要马上洗澡。中国有句老话,出汗不湿,出汗湿的话就会长痘痘。
二饮食调养方面
历代养护家认为夏三月的饮食应该补充。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。唐代孙思段提倡经常清淡甜淡的东西,大小麦曲,粳米好。元代医生朱丹溪的《茹谈》说:少吃肉食,多吃谷豆菜果,自然冲和味道。从营养学的角度来看,饮食清淡对养生有着不可替代的作用。另外,在强调饮食清洁的同时,警告人们不要吃咸的东西和甜的东西。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
三多发病调养方面
夏天易患感冒,中医称为热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。饮食可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花,消暑。同时,不要吃糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食品。慎用补品,发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。
四常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点,中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。各种关节疼痛和身体麻木等疾病的患者,夏天最好不要穿短裤,不要洗冷水浴或游泳,不要睡在地板上,不要在室外露出来,以免寒冷和湿气堆积在经络中。慢性支气管炎、哮喘患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,饮食上不要吃太多冷饮,最好不要吃冷饮。