秋季进补之前,一定要注意排除身体里面的毒素。尤其是身体的五脏,需要扫毒来健康代谢。健康人排毒不应依赖健康食品,应着眼于改善生活方式,树立健康营养观念,平日注意运动的合理饮食,多喝水,多吃水果蔬菜和杂粮。
今天的编辑介绍身体的器官如何通过饮食排毒。
1、帮助肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等,帮助肝脏排毒。
·胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天吃一些胡萝卜,还可以刺激肠胃的血液循环,改善消化系统,抵抗生病老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:能帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,增加造血功能。
无花果:含有机酸和多种酶,可以保护肝脏解毒,清热润肠,帮助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有抵抗作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜水果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜利尿作用清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以快速排除毒素,但消化不良会使毒素停留在肠道中,再次吸收,对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。魔芋:又称魔芋,中医称蛇六谷,是着名的肠胃清道夫血液净化剂,可以去除肠壁废物。
黑木耳:黑木耳所含植物胶质具有较强的吸附力,可吸附人体消化系统中残留的杂质,清洁血液,经常食用,有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素的速度,使其排出体外,因此具有预防白血病的作用。另外,海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生解毒和润肠的物质,与侵入人体的粉尘和金属粒子反应,转化为人体难以吸收的物质,直接排出体外,具有除尘、清肠、通便的作用。
苹果:苹果中的半乳糖荆酸有助于排毒,果胶可以避免食物在肠道内腐烂。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,清洁肠胃,强化肝脏。
蜂蜜:自古以来就是消毒养颜的好产品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排毒的同时,对心血管疾病和神经衰弱的预防和治疗也有一定的效果。
粗米:是清洁大肠的管道工,通过肠道吸收很多堆积物,最后从体内排除。