秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,不要超过11点。十一点,为子时,属于肾脏,子时肾生一阳向心上升,对应卦,此时熬夜,肾水亏损,心肾连接,水亏旺盛,最容易伤神。另外,秋天每天早起,适应阳光的舒长,完成新陈代谢,清除浊气,清除肺气,有助于养肺,适应天气升起人体的阳光,使人一天充足,精神饱满。最好有30分钟的午休。午睡,也就是上午11点到1点,阴生的时候,属于心,这个时候不能睡觉的话,可以静静地坐一会儿,闭上眼睛养活精神,心情很强。
哪三种方法可以赶走“瞌睡虫”
1、多补水
秋季干邪最容易损伤津液,秋季应多补水。人体每天补充新陈代谢损失的水分需要2500毫升左右的水分。
食物最好多吃含水量丰富的水果蔬菜。例如百合、山药、生菜、莲藕、蘑菇、番茄、白菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶不仅能改善口感,提高风味,还能增加蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶滋肠通便、西洋参茶滋阴养阴等。
2、多运动
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络流畅和血气运行,但锻炼不应过于激烈,以避免损害津液消耗液体。总是出汗更好,因为出汗表明人体操作和卫生通畅。当这些小脉脉可以流畅时,表明人体经络周流畅,全身血气和津液循环良好。运动方式最好散步、慢跑、太极拳、瑜伽等柔软的运动。总之,不要太激烈。
3、穴位按摩
很多中医传统的保健方法,如搔爬、按摩、按摩、拔罐等都能达到驱邪通络、活血的效果。此外,大脑是元神之府,五指梳头是一种很好的头部保健方法,头部穴位较多,通过双手指梳头,可以对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。