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水中慢跑运动,后体垂直悬浮在深水中,鼻孔略高于水面,四肢猛如水轮,最适合水中鸭子的动作。

水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和传热性大于空气,水中慢跑时消耗的能量大于陆地。可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地上消耗的能量多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。因此,水中慢跑是减肥的有效方法。

人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,这就意味着想减肥的人在水中慢跑,不仅可以去除腹部多余的脂肪。

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