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对成年人来说,基本上饭后散步对健康有益,特别是对老年人来说,也是很好的养生方对幼儿来说,和大人一起吃饭后散步好吗?
饭后100步走,100步是约数,意思是走,没有必要限制这个数。散步是获得健康最简单的方法。对于体弱病、年龄大、老年肥胖的人来说,虽然不能接受复杂的技术训练,但是散步运动很有力量,很高兴。
散步可以增强下肢韧带的张力和弹性,使肢体关节灵活有弹性,防止和延缓脚的老化,散步可以促进消化吸收,饭后走十几分钟,胃内的食物容易进入肠道。中医理论认为,脾主运化,脾主四肢是指四肢运动能促进脾胃纳运化作用,脾胃吸收的营养物质营养四肢,保证四肢的功能活动。散步能促进血液循环,增强心脏功能,增强血管弹性。有报道称,对于急性心肌梗塞恢复期患者,采步适当增加散步距离和逐步加快步伐的方法锻炼有利子恢复。散步可以增加肺活量,对有肺结核、慢性呼吸系统疾病的人,在野外散步,呼吸新鲜空气更有益。散步可以陶冶情操,消除忧愁忧郁,情绪轻松愉快。散步确是一种祛病延年的重要锻炼方法,任何健身运动都离不开走路,所以古人云:“百练走为先”,是有一定道理的。
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