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进入冬天后,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐下降,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去更多的水分而紧张干燥。因此,冬季护肤非常重要。养生专家表示,除了使用各种护肤品之外,合理的饮食其实是最经济实惠的,花钱少也能解决问题。
养生专家表示,并非所有的食物都能起到护肤的作用,冬天护肤应该选择5种食物。
一是应该吃富含维生素a的食物,如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜、动物肝、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效,可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。
二是富含b族维生素的食物,如动物肝肾、花生、豆类等。这些食物可以平坦皱纹,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
三是瘦肉、鸡蛋、豆类、花生、白菜、油菜、苋菜等多种食物。在日常饮食中,充足的尼克酸供应,能有效预防癞皮病。
四是枣、山楂、橙、橙等富含维生素c的食物。饮食中,充足的维生素C供应能有效防止皮肤血性紫癜。
五是宜食动物脂肪。吃适量的动物脂肪有助于提供人体的热量,使皮肤保持正常的光泽,有弹性。在日常生活中,我们有很多不良的生活习惯,日积月累一定会危害身体健康。别以为这些小习惯不值得一提,保健养生要从生活细节入手。
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