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健康运动饮食十准则 运动和饮食一个都不能落下

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关键词: #运动

简要内容:运动和饮食是保证健康的两个重要因素,请记住以下十个标准。

(1)多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可降低动脉血压,增进血糖代谢,保证每天吃30克对健康有益。

(2)不穿高跟鞋经常穿高跟鞋,不仅容易损伤脚踝,还可能使腰部闪烁,特别是细高跟鞋对健康有害。

(3)来巧克力,巧克力不仅好吃,还有助于减轻不安的感情,和葡萄酒一样,具有氧化作用。但是为了身体,最好不要太多。

(4)按摩鼻尖,用手掌按住鼻尖,以不疼为原则,画圆周按摩30秒,放松神经,促进消化,试试看。

(5)多在光线充足的环境下,光线有防止忧郁的作用。光越弱,人的心情越低落:光有点亮,有助于心情愉快。

(6)定期体检不要等生病了再去医院,平时体检不会太麻烦,但会减少很多隐患,省事省心。

(7)听老人的话,感冒时喝姜汤,头痛按摩太阳穴,使用万金油……这些老人的偏方,在医学界证明了可靠性,所以不要对老人说话。

(8)跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不费时间,也不费力。

(9)补脑,维生素b群对脑力劳动者非常重要。如果睡眠质量不好,应动物肝脏、新鲜蔬菜,富含维生素b,提高记忆力。

(10)不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。

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