易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

提肛运动有哪些 四个提肛运动可改善脱肛症状

肛肠科编辑
122次浏览

关键词: #提肛运动 #运动

1、床铺训练法还可在床上做提肛运动,使人仰卧在床上,头部与双脚为支点,缓慢抬起臀部。同时还要收起缩阴肌肉,再放下臀部,放松阴部肌肉。建议早上和晚上各做一次,要结合自己的情况来决定。如果每天都做20次,人就会收到很好的效果。

2、收缩括约肌。收缩尿道、阴道及以上不同于上述坐姿训练,人们要自觉地收缩尿道、阴道,放松身体。这类运动建议人一天做2、3次,要重复做50-100次,如果大家能坚持下去,就会收到很好的效果。

3、排尿和止尿。此种提肛运动一般在小便时进行,人们在小便时,要自觉地收缩会阴部位,然后中止排尿,再放松会阴部位的肌肉,继续排尿。这种方法要结合病人的实际情况,要持续多次,直到排尿完毕。

4、平躺,屈腿挺身。提肛运动的一种方法是仰卧屈腿挺身法,人们在仰卧屈膝后,两足尽量靠近臀部,然后将手臂放在身体两侧,使脚掌和肩膀做支点,骨盆抬起,同时人们要收缩自己的肛门,这样可以持续5分钟。这样重复5-10次,建议一天做2~3次。

提肛运动不仅可以改善人们的脱肛情况,还可以预防某些肛肠疾病的发生,但是并非所有人群都适合做提肛运动,肛周脓肿患者就不适合提肛运动,在平时进行提肛锻炼时,要以自己感觉舒服为准,切莫急于求成。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 多发性胃溃疡怎么办 多发胃溃疡是啥意思 甲沟炎初期能自愈吗 鱼鳞病应该买什么药 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 多大胃溃疡容易癌变 肺水肿是心衰引起的吗 长期低烧会得白血病吗 继发性头痛的原因 痛风石溃烂要怎么办 腋下出汗一定是狐臭吗 肺癌放疗时吃什么最好 怎么知道是不是痛风 痛风发作在哪些部位 肝癌晚期会不会遗传 长期低热会得白血病吗 参桂再造丸吃几个疗程见效 参桂再造丸效果怎么样 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 固本益肠片饭前饭后吃 固本益肠片什么时候吃最好 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 上海泛昔洛韦分散片价格是什么 泛昔洛韦分散片的疗效怎么样 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 三七片和活血止痛片哪个药效好些 哪个副作用更少呢 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么呢 清淋颗粒与清热通淋片哪个好