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工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。

位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。

效果:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴靠近髋关节,按摩该穴改善血液循环,消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。

按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,用圆形按摩,1分钟以上。

支撑穴

越来越多的职业女性因为工作繁忙,经常坐一整天,臀部肌肉长期放松被压迫,贫困运动,臀部肌肉不韧性,本来收紧的臀部松弛下垂。

位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。

功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。

按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做十次。

取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初的力量稍微轻一点,如果没有不舒服的力道,利用揉捏的动作和按摩霜来改善脂肪,效果很好。

1、以肚脐为中心在腹部画问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次。

2、双手放在腹部,用手指腹从胸骨下部沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

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