养生知识编辑
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1、活动手掌
坐直,双手合掌互推,保持这个动作5秒后放松,至少打4次手,左臂向前伸直,手掌向上,右手抓住左手手指,慢慢向下打10次,然后交换对方的拳头,先握紧拳头,伸出手指
2、伸展肩膀
耸肩,单侧肩膀尽量上升,保持5秒,然后放松,重复10次,双侧交替举起臂,双臂向后,十指紧固。尽量提高双臂,保持10秒,然后放松,反复练习5-10次。
3、转腰
坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后转向另一侧。
4、练习大腿肌肉
抬起腿,直到腿酸,再换一条腿半蹲,双脚距离和肩膀一样宽,收紧小腹,大腿向下坐。
5、踮起脚
双脚并拢,用力踮起脚尖,放松,重复20~30次。长时间坐着的人,最好每坐一个小时做一次踏运动,使下肢的血液流畅。
6、全身放松
贴墙站,后跟远离墙壁,肩胛骨夹在后面,收下下巴,腹肌用力向后收缩,尽量使腰部和墙壁没有间隙,伸展前胸,放松紧张的肩膀睡前和起床后,可以在床上趴下
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中医养生理论博大精深,对于一些药食两用的食物,有着充分的认识。很多我们平时吃水果、蔬菜、干果时丢弃的果皮、果核、果楴等物品,在中医看来都有着较好的药用价值,利用好了,会有效的促进人体的健康。果皮也是养生的好东东人们吃西瓜时通常只吃果肉,西瓜皮都被无情的丢掉了,其实一个西瓜的皮大约能占三分之一的比例。
女性产后养生食谱之油菜炒牛肉
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专家观点
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