1、辣椒
夏天吃辣椒有助于去除湿气,辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质是人体成长所必需的重要成分,辣椒中含有的辣椒素在人体摄取后也能促进人心跳加快,扩大毛孔因此,对于体内湿气重的人来说,夏天的饮食可以增加辣椒料理吧但是,不要每次吃太多。另外,在空腹状态下也不能吃辣椒。否则,会给胃肠带来不好的刺激作用。另外,不要每次吃太多。否则,夏天自己的内火会变大,吃太多辣椒会发生内火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、强心健脾的效果,有效消除浮肿、排出毒素、去除湿气,夏天可以多喝小豆汤,和薏苡一起煮,也可以加枣、百合等,但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味道甘甜,纤体瘦身,排毒败火,除湿效果好,是营养丰富的蔬菜,可以选择常用的炒菜方法,也可以榨汁喝,特别是盛夏,饭后喝芹菜汁是非常好的选择,但芹菜是感光食物,尽量晚上喝,不要晒黑。
4、绿豆
祛湿吃什么好?绿豆消暑除湿气。绿豆具有清热解毒、利尿的效果,是夏季消暑的良药,有效去除体内湿邪,煮绿豆汤,可作为消暑饮料。
5、玉米
玉米是现在人们经常吃的粗粮保健食品,但夏天经常吃玉米的好处非常多。玉米中含有丰富的纤维素,该物质被人体摄取后进入肠道有效刺激肠胃蠕动,分解积存在肠道中的粪便,促进排出体外,保持身心健康和美丽容貌。
6、苦瓜
苦瓜味道苦,但是是很好的养生除湿食品,特别适合夏天吃。中医认为苦瓜性寒,可进入脾、肺经,具有清热解毒、润肺除湿的效果,对于想要除湿的人来说,经常吃苦瓜是很好的选择。
7、牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分,这两种物质能很好地维持健康的肠道环境,促进宿便的分解和排出,可以说是调节便秘的饮食疗法选择。此外,经常吃牛蒡可以降低人体内胆固醇,减少毒素的发生,促进人体新陈代谢,改善血液循环,发挥良好的除湿作用。另外,牛蒡中含有丰富的牛蒡苷和木质素,其中牛蒡苷是活性强的物质,可以消灭体内容易致癌的细胞,有效地预防癌症。
8、冬瓜
具有清热解毒、利尿消肿、胃消火的效果,经常吃可以减少脂肪去除湿气,冬瓜是非常好的食物,煮冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏苡汤,去除湿气,炒冬瓜片。
9、燕麦
如何去除湿气?请多吃燕麦。燕麦可滑肠通便,促使粪便体积增大,增加水分,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦当汁喝是个好选择,搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材,营养促进排便。