俗话说男人吃鱼长寿,女人吃鱼美容。的确,鱼的柔软肉质容易被人体消化吸收,对女性皮肤有收紧、去除青春痘的效果。而且近年研究发现,女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量低,女性常吃鱼不易发胖外,吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
女性经常吃鱼的好处
1、减少抑郁症的发生
美国医生的研究表明,女性从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(每周吃鱼2~3次),抑郁症的可能性越小。科学家说明,ω-3脂肪酸是大脑的重要建筑材料,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大脑中被称为血清素的化学物质也相应减少,血清素含量少的话会引起抑郁症和抑郁症。
2、轻松度过生理期
生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢?多吃点鱼吧!鱼中所含的ω-3可以缓解血管痉挛和激素水平变化引起的身体不适。富含维生素a的鱼可以缓解特殊时期的视力疲劳。特别是三文鱼、金枪鱼,绝对健康美味。丹麦专家发现,每天让有痛经史的少女吃2克鱼油,3个月后,这些少女的痛经得到了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的ω-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
女性吃鱼的好处很明显,但是不能吃的话,会危害健康,引起致命的重病。让我们看看一些常见的错误吃法,防止未然。
4种错误的鱼吃法致命
1、空腹吃鱼可能会引起痛风
在减肥热潮旺盛的今天,很多人喜欢只吃蔬菜不吃饭,空腹吃鱼更常见,但痛风发作的可能性很高。痛风是因嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增多而造成组织损伤的疾病。
2、活杀现在吃残留毒素危害身体
一般人认为吃鱼越新鲜越好,所以喜欢活杀现在吃,保证鱼的美味和营养。但这其实是认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类,体内都含有一定的有毒物质。
3、生吃鱼片得了肝吸虫病
很多人喜欢生吃鱼片的柔软美味,但生吃鱼片对肝脏不利,容易感染肝吸虫病,诱发肝癌。
4、擅吃鱼胆解毒不成反中毒
鱼胆是一味中药,中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症。
民间也流传着吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法,尽管鱼胆味苦,还是有人跃跃欲试。擅长吃鱼胆非常危险,容易中毒,也容易危及生命。