肾虚”是我们经常听到的一个词,当然,这个肾虚和很多人以为的那个肾虚不是一回事儿。上次老中医说肾阴虚,给我开了很多中药来弥补虚弱。那么,我们的肾脏真的那么脆弱吗?生活中哪些行为会伤害我们的肾脏?
肾虚的初期症状是什么?
1、腰膝酸软。弯腰稍微长一点,或者稍微运动的话腰会痛,站立稍微长一点的话脚会痛。
2、脱发。早上起床时,枕头上掉了很多头发。
3、记忆力下降。昨天想好的,今天怎么也记不住。
4、月经不调。月经不规则,经常推迟或提前一周以上,月经量少但不干净,经期长,甚至不育。
5、性能力下降。丈夫对你明显表达了性的要求,但你总是很累,没有什么欲望,丈夫怀疑你有外遇。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起床照镜子的时候,发现自己的眼睛变成了鱼泡眼,出现了可怕的眼袋和黑眼圈,经常感到眼睛疼痛,眼花缭乱,看东西已经明亮。
这些行为最伤肾
1、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积而致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
2、用饮料代替开水
有些人觉得白开水不好喝,喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。然而,这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。
3、不喜欢喝水
我们通常小便排出毒素,排出废物,只占人体体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量,每分钟1~2升的血液通过肾脏,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调整人体内水分和电解质平衡的器皿,饮水过少会堆积废物伤害肾脏。
4、盐吃多了
盐吃多了会加重肾脏的负担。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,如果摄入过多,肾脏的负担随之加重,盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。
如何补肾,按这两个穴位
1、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴神经的重要穴位,涌泉穴是我们脚底中心线前三分之一的交点,即脚趾弯曲时脚底前的凹陷处。
肾经之气就像源泉之水,足下,灌溉周身四肢各处,涌泉穴在养生保健方面起着非常重要的作用。
2、太溪穴
肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于太溪穴,因为太溪穴是肾经的原穴,古人称太溪穴为补肾佳穴。
经常刺激太溪穴有明显提高肾功能的作用,所以经常按摩太溪穴可以有效地补充肾脏,但按摩的力量不太大,只要有酸胀感即可。