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痛经时按摩哪些穴位可以缓解疼痛

提问时间：2024-07-29 17:05 | 1人回答 | 44次阅读

缓解疼痛痛经按摩

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痛经时按摩哪些穴位可以缓解疼痛

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张国喜

张国喜北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-07-29 17:08

痛经时常按摩的穴位:1、子宫穴，子宫穴位于在下腹部，具有活血化瘀，理气止痛的效果，经期前后按摩，均有治疗及预防作用;2、八髎穴，对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错;3、太冲穴，具有疏肝解郁，行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经;4、合谷穴，具有镇静止痛，通筋活络的效果。

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维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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