便秘人排便要注意什么?
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便秘人排便要注意什么?
1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是反射性的活动,可以确立条件反射。只要你坚持定时排便一段时间,你就可以逐渐建立排便条件反射,并在形成习惯后定时顺利快速排便。
2、经常忽视便意和不便,粪便应按时排出,不得排出,肠道内滞留时间过长,干燥便秘,同时长时间直肠感觉粪便功能下降,引起直肠性便秘。
3、排便时精力集中,克服排便时看报纸、听小说、听广播等不良习惯,尽量缩短排便时间,但也要保证排便时间充足。
4、便秘时不要滥用腹泻药。因为滥用泻药会干扰或破坏肠胃的正常活动和吸收功能,经常滥用泻药反而容易导致顽固性便秘或腹泻、大便失禁等。