如何预防青少年便秘
1、合理饮食
由于高蛋白质、脂肪食物大便排泄缓慢,蔬菜水果等大便软化,大便频率增加,具体方法是除生长发育所需的蛋白质、脂肪外,尽量减少高脂肪、高蛋白质、油炸、粗糙食物,多喝水,多摄取蔬菜、水果等绿色食品,减少饮食,每次大约成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
2、适当运动
现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步、打球、爬山、游泳等,以不超过负荷为宜。
3、培养排便规律
儿童便秘是因为上课和游戏时不能去厕所,忘记大便,长时间便秘。因此,父母应该告诉他们的孩子,他们不应该忍受便意。他们应该及时排泄腹泻。同时,他们也应该养成良好的排便习惯。有时即使他们没有便意,他们也可以定期蹲在厕所里。
4、注意孩子的心理问题
孩子因为心理因素导致便秘的现象也不少见,家长也要注意孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。当然,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,则应及时带孩子去看医生。