饮食减肥应该吃什么?减肥要合理安排日常饮食,发挥减肥的作用。今天总结的是饭后吃什么水果有助于减肥,决不能错过。
饭后减肥应吃五种水果
草莓。草莓不仅外形惹人喜爱,同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加让我们爱不释手。研究发现,草莓中的营养价值非常高,除了含有大量丰富的蛋白质外,还含有糖、有机酸、果胶等营养物质,这些营养物质都有助于我们减肥。特别是草莓中含有的维生素c,这种营养物质可以促进消化,达到减肥的目的。不仅如此,草莓中还含有大量丰富的维生素b群和大量的纤维素,这两种营养物质有助于润肠通便,同时预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群,更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
苹果。迄今为止,苹果作为减肥的最佳水果,研究表明苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以具有良好的减肥作用,是因为苹果中含有大量的苹果酸和维生素c,这两种物质有助于促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。此外,苹果肉中含有的胶质成分可以保持血糖的稳定,在减肥的同时有助于有效降低胆固醇。在研究中发现,一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感,从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著,但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题,以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上,苹果绝对是你理想的选择。
葡萄柚。要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚,经过研究发现,在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶,它会影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言,更具有减肥的功效,因为它具有很好的利尿功能,长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
山楂。山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。此外,还可以促进胃液分泌,增加胃内酶等功能。
猕猴桃。猕猴桃含含有蛋白分解酶,可以将食物中的蛋白分解成人体容易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。另外,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必要胺基酸,合成的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪的积累,猕猴桃是减肥的有力助手。
饭后吃水果减肥,不要忘记以上几种哦。