易游平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

减肥哪些食物不能吃? 想减肥的人一定要戒掉七种食物

疾病饮食编辑 易游平台,
590次浏览

关键词: #减肥 #食物 #想减肥

减肥不能减少的只有一个原因,你的摄取比你的消耗大。有些东西真的很好吃,一直在诱惑我们,但对减肥的人来说,一定要戒掉。

1、西点

西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆,这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果

2、油条

油条脂肪非常高,就像中国式薯条一样,每根油条都有220卡路里,大部分来自脂肪。

3、香肠

一根香肠的热量会产生一定的脂肪。其实250热量相当于汉堡和米饭,培根的脂肪也一样高。

4、烤肉肠

肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,含有硝酸盐。上班族多吃肉肠,用油煎的脂肪更高。有些人喜欢烧烤肉肠,烧焦的肉肠很好吃,但含有致癌物。

5、加糖榨橙汁

不要认为喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看热量,加糖的橙汁比蒸汽水的热量高,糖分也比蒸汽多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。

6、方便面

方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面。例如,方便米粉、通心粉和粉丝,只用一半的汤就能减少味精的摄取量。

7、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,脂肪很少,但油炸成薯条是另一种。薯条中含有220卡路里和12克脂肪,卡路里几乎等于汉堡。在汉堡店买东西吃的话,可以在一杯水中加入汉堡。这样的价格比套餐便宜。

当下正是夏季,哪些食物会帮助我们瘦下来呢?

1、竹笋

热量:19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含有脂肪、淀粉少,是天然低脂肪、低热量食品,是肥胖者减肥的好产品。

2、腌制蔬菜

热量:22大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程中被分解,但浮肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

3、冷冻豆腐

热量:56大卡(100克)

豆腐冷冻后,可以产生酸性物质,这种酸性物质可以破坏人体脂肪,经常吃冷冻豆腐,有助于排出脂肪,减少体内积蓄的脂肪冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会产生明显的饥饿感。

4、绿豆芽

热量:18卡(100克)

有消除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。喜欢烟酒油腻的人,经常吃绿豆芽,可以清洁肠胃,消除热毒,清洁牙齿,防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

热量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酶,消化蛋白质,有助于人体消化和吸收食物,有助于健脾消化。同时治疗浮肿、脚气病,改善关节。

6、黄瓜

热量:15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族和许多微量矿物质,营养成分丰富,生吃口感清爽。从营养学的角度来看,黄瓜皮营养丰富,必须保持生食。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水浸泡黄瓜时,不要掐头去根。要保持黄瓜的完整性,以免营养素在浸泡过程中从切面流出。另外,冷拌菜现在应该吃,不要长时间放置,也会导致维生素的损失。

7、番茄

热量:19大卡(100克可食部分)

番茄中维生素a丰富,维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。凉拌番茄最好不要撒糖,否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。

8、柿子椒

热量:22大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

9、芹菜

热量:12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,钠钾容易失衡。芹菜可以帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素会影响人的皮肤、神经系统和食欲,如果人体缺乏维生素B2,很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

10、茄子

热量:21卡(100克可食部分)

茄子含硒比其他蔬菜高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还能起到抗癌作用。

11、白菜

热量:17大卡(100克可食部分)

白菜中饮食纤维和维生素a含量高,阳光明媚的夏天多吃新鲜白菜,有助于保护眼睛,养颜。但是,不要吃储藏太久、营养素损失太多的白菜。此外,消化性溃疡患者也不应该生吃白菜,以免粗纤维摩擦刺激胃肠创面。

学会吃,学会吃低卡路里的食物,瘦下来,不吃,不一定会得到想要的结果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 大便不成形就是痔疮吗 贫血6.5克严重吗 硬皮病的治疗方法有哪些 增肥可能导致贫血吗 疤痕能恢复到正常皮肤吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些